7 Makanan yang Bantu Redakan Kecemasan

Makanan seringkali menjadi pelarian saat seseorang merasakan kecemasan.

www.freepik.com.
Makanan seringkali menjadi pelarian saat seseorang merasakan kecemasan.
Rep: Adysha Citra Ramadani Red: Nora Azizah

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Makanan sering kali menjadi pelarian ketika seseorang sedang merasa stres dan cemas. Akan tetapi, tak jarang orang-orang memilih makanan yang kurang sehat untuk meredakan kecemasan mereka, seperti fast food atau makanan proses tak bergizi.

Ahli gizi Vidhi Chawla mengatakan ada beberapa pilihan asupan sehat yang bisa membantu menurunkan kecemasan. Makanan dan minuman ini tak hanya menyehatkan dan bergizi, tetapi juga lezat. Berikut ini adalah tujuh rekomendasi asupan bergizi untuk meringankan kecemasan dari Vidhi, seperti dilansir PinkVilla, Sabtu (12/2/2022).

Beri

Baca Juga


Saat merasa cemas, sebagian orang kerap merasa ingin memakan sesuatu yang manis. Hal ini bisa dipenuhi dengan mengonsumsi buah beri. Selain memiliki rasa yang manis, buah beri kaya akan antioksidan dan vitamin C. 

Teh
Sebagian orang kerap lari ke minuman beralkohol atau minuman manis ketika merasa cemas. Kedua minuman ini sebenarnya tak membantu meredakan kecemasan dan berpotensi memberi pengaruh buruk.

Teh bisa menjadi minuman alternatif yang dapat membantu. Teh lavender, kamomil, dan teh hijau mengandung antioksidan yang dapat menenangkan saraf-saraf. Manfaat lain dari minum teh adalah mempermudah tidur dan membantu detoksifikasi.

Cokelat
Jenis cokelat yang dapat membantu meringankan kecemasan adalah dark chocolate atau cokelat hitam. Jenis cokelat ini mengandung antioksidan yang memberikan manfaat baik dalam meredakan kecemasan.

Kacang
Beragam jenis kacang-kacangan seperti kenari dan almond diketahui merupakan sumber antioksidan sekaligus protein yang baik. Kacang juga mengandung magnesium yang membantu neurotransmiter tubuh dan menunjang fungsi otak. 

Vitamin C
Buah-buahan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, limau, dan anggur bisa membantu meredakan stres dan kecemasan. Selain buah, beragam sayuran kaya vitamin C seperti bayam, selada, peterseli, dan kubis juga bisa membantu.

Ikan
Sebagian jenis ikan seperti sardin dan salmon bisa memberikan manfaat bagi orang-orang yang mengalami kecemasan. Ikan-ikan tersebut bisa membantu karena mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi, yang dapat membantu memelihara fungsi kognitif otak dan menyeimbangkan hormon. Hal ini akan berimbas pada kesehatan mental yang lebih terjaga.

Yoghurt
Kandungan probiotik di dalam yoghurt dapat membantu dalam masalah kecemasan dan depresi. Yoghurt bisa menjadi pilihan yang baik saat merasa cemas, selama tak ada alergi terahdap produk susu.

Yuk koleksi buku bacaan berkualitas dari buku Republika ...
Berita Terpopuler