Tips Sehat dari Pakar Kesehatan Bagi Pemudik Saat Sampai di Kampung Halaman
Perhatikan waktu tidur dan hindari begadang berkepanjangan dengan alasan sudah lama tidak bertemu teman dan kerabat.
Hari Raya Idul Fitri atau Lebaran 2022 tinggal beberapa hari lagi. Tak heran jika sudah banyak masyarakat yang memilih untuk mudik ke kampung halaman.
Guru Besar Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI), Prof Tjandra Yoga Aditama, lewat pesan elektronik, Sabtu, 30 April 2022, membagikan tips sehat bagi para pemudik saat tiba di kampung halaman hingga merayakan Hari Raya Idul Fitri.
- Istirahat Dulu
Para pemudik yang baru tiba di kampung halaman terutama sesudah berjam-jam perjalanan, disarankan beristirahat dulu sebelum melakukan kegiatan lain di kampung halaman. Jangan begitu tiba langsung jalan-jalan.
Disarankan untuk istirahat agar segar kembali dan baru beraktivitas. Walaupun sebagian orang sudah dua tahun tidak mudik, tetaplah melakukan aktivitas dengan seimbang sehingga tidak melakukan kegiatan yang membuat lelah berlebihan.
- Perhatikan Waktu Tidur
Perhatikan waktu tidur dan hindari begadang berkepanjangan dengan alasan sudah lama tidak bertemu teman dan kerabat.
- Konsumsi Obat
Bagi yang mempunyai penyakit tertentu dan harus mengonsumsi obat rutin maka ingatlah jadwal minum obat sesuai aturan dokter.
- Konsultasi Kesehatan
Bila selama di kampung halaman mengalami keluhan kesehatan maka segeralah berkonsultasi ke petugas kesehatan terdekat. Ingat, para pemudik akan menjalani arus balik yang bukan tidak mungkin akan padat dan melelahkan pula, yang membutuhkan fisik yang baik.
- Tetap Gunakan Masker
Saat Lebaran tiba, masyarakat perlu tetap menggunakan masker ketika melaksanakan Shalat Idul Fitri. Shalat memang baik kalau dilakukan di lapangan terbuka dan jika di dalam masjid akan lebih baik jendela dan pintu dibuka lebar-lebar agar ventilasi terjaga baik.
- Jangan Balas Dendam Makan
Sebaiknya tidak menjadikan Lebaran dan hari-hari sesudahnya sebagai ajang balas dendam setelah sebulan berpuasa. Sebaiknya tidak makan berlebihan karena bisa berdampak buruk untuk kesehatan.
Merujuk pada panduan Isi Piringku dari Kementerian Kesehatan, maka pengaturan porsi makan yang disarankan yakni setengah piring diisi sayuran dan buah, seperempat piring berisi nasi atau sejenisnya semisal jagung, gandum dan lainnya, serta seperempat sisanya diisi dengan protein.
- Antisipasi keramaian
Bagi yang ingin berwisata sebaiknya mengantisipasi terjadinya keramaian di objek-objek wisata ataupun pusat perbelanjaan. Maka akan lebih baik kalau mungkin memilih waktu yang tidak sedang puncak-puncaknya penuh, juga tetap tetap memakai masker, rajin mencuci tangan, serta sedapat mungkin menjaga jarak di dalam kerumunan.
Ikuti Whatsapp Channel Republika