Infografis Tetap Sehat Selama Berhaji
Jaga kondisi kesehatan sejak sebelum berangkat haji.
REPUBLIKA.CO.ID,Tetap Sehat Selama Berhaji
* Jaga kondisi kesehatan dengan mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang.
* Sebelum keberangkatan, rutinkan olahraga ringan. Jalan pagi atau sore sekitar 30 menit per hari sudah cukup.
"Bawa makanan ringan dengan cita rasa daerah asal untuk penambah selera makan, misalnya abon dan kering kentang." -- Dokter spesialis gizi klinik Nurhati Febriani dari RSUD Hj Anna Lasmanah Banjarnegara, Jawa Tengah.
* Jaga pola makan secara teratur, yakni tiga kali sehari ditambah dengan makanan ringan.
* Saat akan itikaf di masjid atau ibadah lainnya, jangan lupa bawa bekal makanan ringan secukupnya di dalam tas.
* Perbanyak konsumsi sayuran. Makan buah-buahan, terutama yang banyak kandungan air.
* Batasi konsumsi makanan yang terlalu manis, makanan instan dengan kandungan penyedap dan pengawet yang berlebihan, serta batasi minuman kemasan bersoda.
* Minum sebelum haus. Jaga asupan cairan agar tidak dehidrasi dan lemas saat menjalankan ibadah.
Sumber: Antara Pengolah: Reiny Dwinanda
Ikuti Whatsapp Channel Republika