5 Kebiasaan Makan yang Bisa Sebabkan Kerontokan Rambut

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Sejumlah faktor dapat menyebabkan kerontokan rambut. Beberapa di antaranya bersifat genetik dan faktor lainnya berbasis gaya hidup.

Dilansir dari eatthis pada Rabu (23/11/2022), korelasi antara diet, kekurangan vitamin, mineral bisa menjadi faktor penyebab kerontokan rambut. Berikut lima kebiasaan makan buruk yang dapat menyebabkan kerontokan rambut yaitu:

Pembatasan Kalori

Jika Anda mengalami kekurangan kalori, rambut rontok mungkin menjadi salah satu efek sampingnya. Kalori menjadi sumber energi tubuh Anda, mulai dari aktivitas harian dan olahraga, hingga energi yang dibutuhkan untuk menumbuhkan folikel rambut. Jika Anda kekurangan energi, mungkin Anda mengalami kerontokan rambut. 

Asupan Protein yang Kurang

Ketika konsumsi kalori terlalu rendah untuk mendukung fungsi dasar dan kebutuhan energi, kemungkinan asupan protein juga terlalu rendah. Protein dapat membantu dalam perbaikan, pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan tubuh termasuk rambut.

Makronutrien ini juga berperan dalam keseimbangan cairan dan pH dalam tubuh. Keratin adalah bentuk utama protein yang memberikan struktur pada rambut. Protein yang Anda konsumsi melalui makanan digunakan untuk memproduksi keratin ini.

Kurangnya Zinc

Zink atau seng adalah mineral yang membantu lebih dari 100 enzim dalam menjalankan fungsinya. Zinc memiliki peran dalam mendukung sistem kekebalan, pembuatan DNA, memperbaiki jaringan dan membangun protein.

Dengan fungsi seperti itu, defisiensi seng dapat muncul dengan sendirinya dalam berbagai cara di dalam tubuh. Alopecia atau rambut rontok adalah efek samping kekurangan seng yang diketahui. 

Kekurangan Zat Besi

Mineral lain dengan banyak fungsi dalam tubuh adalah zat besi. Peran yang paling dikenal adalah membantu kesehatan darah dan membantu sel darah merah dalam membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi dapat memengaruhi kemampuan sel darah merah untuk membawa oksigen dengan baik ke jaringan tubuh termasuk rambut.

Suplementasi Berlebihan

Asupan kalori dan nutrisi yang tidak mencukupi dapat menyebabkan kerontokan rambut. Suplementasi yang berlebihan juga dapat menyebabkan kerontokan rambut. Mengkonsumsi terlalu banyak selenium, vitamin A dan vitamin E telah dikaitkan dengan kerontokan rambut serta komplikasi terkait toksisitas lainnya.

Ikuti Whatsapp Channel Republika