Ditanya Trik Turunkan Berat Badan, Ini Jawaban Arnold Schwarzenegger

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Arnold Schwarzenegger mengatakan dia tidak pernah menghitung asupan kalorinya. Namun, dua strategi penurunan berat badan yang sederhana membantunya tetap langsing selama kariernya sebagai aktor yang juga legenda binaraga.

Schwarzenegger membagikan pola makannya untuk menanggapi pertanyaan penggemar tentang cara terbaik penurunan berat badan ketika diet dan olahraga tidak efektif.

"Satu hal yang berhasil bagi saya ketika saya mencoba untuk lebih berotot untuk sebuah proyek adalah dengan melewatkan makan," kata Schwarzenegger, dilansir Insider, Selasa (21/3/2023).

Schwarzenegger mengatakan strategi dietnya ialah dengan menukar satu kali makan normal per hari. Contohnya dengan makan pagi terlambat atau mengganti makan malam dengan seporsi besar sup sayuran.

Penurunan berat badan membutuhkan defisit kalori atau makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar seiring waktu. Menurut Schwarzenegger, Anda bisa memulainya dengan makan telat.

"Kadang-kadang, saya menjalani hari saya setelah olahraga dan makan telur atau yoghurt dengan granola lebih lambat dari biasanya, hampir seperti brunch daripada sarapan pagi," ujar aktor berusia 75 tahun yang pernah menjabat sebagai gubernur California itu.

Sementara itu, beberapa bukti menunjukkan bahwa melewatkan sarapan justru dapat menunda penurunan berat badan dengan menyebabkan Anda membuat pilihan yang tidak sehat pada waktu makan berikutnya. Namun, ini dapat membantu Anda mengurangi jumlah banyak kalori yang dikonsumsi dengan waktu makan yang lebih sedikit dalam sehari.

Ahli diet mengatakan makan banyak protein saat sarapan juga dapat membantu menstabilkan gula darah. Trik ini juga membuat Anda tidak mudah mengalami penurunan energi dan mengida.

Schwarzenegger yang merupakan peraih gelar Mr Olympia tujuh kali itu sebelumnya mengatakan dia mengikuti sebagian besar pola makan vegan. Makanan terakhirnya tiap hari selalu semangkuk besar sup sayuran.

Schwarzenegger membagikan resep dasar makan malam yang sangat enak tapi ringan. Ini termasuk yoghurt rendah lemak, minyak zaitun, jus lemon, jinten, garam dan merica, buncis, kaldu, dan rempah segar.

Resepnya juga membutuhkan bawang putih, bawang merah, zucchini, dan bayam, meskipun sebelumnya Schwarzenegger mengatakan Anda dapat menggunakan sayuran favorit atau apa pun yang dimiliki. Dia mengatakan juga biasa menambahkan minyak biji labu.

Sayuran tinggi nutrisi seperti serat, jenis karbohidrat tertentu yang mendukung pencernaan yang sehat dan membantu merasa lebih kenyang setelah makan. Mengisi setengah piring atau lebih dengan sayuran dapat mendukung penurunan berat badan karena memiliki kepadatan kalori yang rendah, yang berarti Anda dapat makan banyak sayuran sambil tetap menjaga asupan kalori secara keseluruhan tetap rendah.

Ikuti Whatsapp Channel Republika