REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA - Mengapa di saat ini banyak dijumpai orang dengan berat badan berlebih? Jawaban sederhana, terlalu banyak makan akibat porsi besar.

Namun bila orangtua mendidik anak-anak mereka tentang ukuran porsi yang pas dan sesuai, mereka bakal cenderung tetap dengan porsi sehat itu hingga dewasa. Bagaimana caranya, berikut tips yang diberikan oleh Nemours Foundation seperti yang dikutip oleh Healthdays.

* Letakan makanan pada piring lebih kecil sehingga porsi terlihat lebih besar

* Bagilah snack dan berikan dalam porsi kecil alih-alih membiarkan anak anda mendekap satu kemasan besar selagi mengudap

* Ketimbang menyimpan makanan sisa ke dalam kontainer besar, lebih baik letakkan dalam ukuran-ukuran lebih kecil.

* Sajikan makanan secukupnya di atas meja. Cara ini bisa membatasi keinginan anggota keluarga untuk selalu kembali mencomot makanan.

* Bila anda memasak di rumah, buatlah resep satu sajian untuk melatih dan membiasakan anak anda secara visual mengenali porsi yang tepat

* Santap makanan dengan perlahan dan pastikan dalam menu mengandung banyak sayuran dan buah.

* Buat pesan secara terpisah untuk tiap anggota keluarga bila makan di restoran. Sebisa mungkin jangan pesan menu bersama yang disajikan dalam porsi besar.

* Boleh saja sesekali mengajak si kecil ke restoran cepat saji, tapi hindari menu berukuran plus-plus, seperti Big Mac.

Ikuti Whatsapp Channel Republika