REPUBLIKA.CO.ID, Lelah sepanjang waktu ternyata hampir dialami 5-7 persen orang di Inggris. Mereka rata-rata mengeluh kelelahan yang terlalu sering. Lalu bagaimana cara meningkatkan energi alami untuk mengatasi lelah?
Berikut cara-cara untuk mengatasi lelah, seperti dikutip dari laman Female First.
1. Konsumsi makan bervitamin B dan mineral
Ahli nutrisi, Rob Hubson, mengatakan, melakukan diet bisa meningkatkan tingkat energi kita sehari-hari.
"Kita memiliki kehidupan yang sibuk dan penting bagi kita memberikan tubuh cukup kalori untuk melewati hari. Hindari melewatkan makan dan pilihlah karbohidrat kompleks untuk menghindari turunnya gula darah yang dapat membuatmu lelah dan tidak seimbang," ujar Hubson.
Hubson mengajurkan kita untuk memastikan tubuh mendapat asupan vitamin B yang cukup. Hal ini, bermanfaat untuk mengubah makanan yang kau makan menjadi energi. Dia mengatakan, vitamin D dapat ditemukan dalam kelompok biji-bijian seperti beras merah, barley dan quinoa serta protein tanpa lemak seperti ikan berminyak dan kalkun.
Di samping itu, lanjut Hubson, mineral juga penting untuk energi.
'Rendahnya kadar zat besi rendah dapat menyebabkan kelelahan, jadi penting untuk memasukkan banyak makanan kaya zat besi seperti daging tanpa lemak, sayuran berwarna hijau tua, kacang-kacangan dan buah-buahan kering dalam menu dietmu, " papar dia.
2. Kurangi stres
Merasa lelah bukan hanya tentang gizi, stres juga mengambil bagian di dalamnya. Menurut Naturopath, Martin Budd, stres jangka panjang bukan hanya menguras emosi tetapi juga energi tubuh.
Di samping itu, menurut dia, terlalu sering mengosumsi kafein atau gula makanan untuk memberi kita dorongan energi, hanya membuat masalah menjadi lebih buruk.
3. Periksakan diri
Sangat penting untuk menyingkirkan masalah kesehatan yang serius, sehingga kunjungan ke dokter selalu disarankan.
"Kekurangan zat besi- anemia, kelelahan adrenal atau kurangnya tiroid mudah untuk didiagnosa dan diobati, namun kadang-kadang terlewatkan. Jangan takut untuk menguji hal ini, bahkan jika kau telah diuji sebelumnya," ujar Budd.
Menurut Budd, bagi kebanyakan orang, kelelahan bukanlah disebabkan masalah tunggal melainkan kombinasi dari faktor-faktor seperti pola makan yang buruk, kurang tidur, ketidakseimbangan hormon, stres dan jatuh keluar dari gaya hidup sibuk kita.
Ikuti Whatsapp Channel Republika