REPUBLIKA.CO.ID, Jika Anda tidak bisa tertidur dan tidak tahu apa yang harus dilakukan, berikut ini ada beberapa tips untuk menghadapinya. Memang ada banyak alasan yang membuat Anda tidak bisa tidur bahkan ketika Anda benar-benar memerlukan tidur.
Stres merupakan salah satu alasan paling umum. Hal ini dapat membuat Anda terjaga sampai pagi dan pada akhirnya Anda akan merasa mengantuk, lelah, dan mudah tersinggung. Anda tentu tidak akan dapat menyelesaikan tugas apapun saat siang hari.
Namun, stres bukanlah satu-satunya alasan yang menyebabkan insomnia. Kadang-kadang kita tidak bisa tertidur tanpa alasan. Anda tenang dan bahagia serta tidak memiliki masalah, tetapi Anda masih mengalami kesulitan untuk tertidur.
Alasan lain insomnia, yakni jadwal tidur yang tidak teratur. Sangat penting untuk bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari. Jadwal tidur yang tidak teratur dapat menyebabkan insomnia kronis. Kemudian Anda akan perlu untuk berkonsultasi dengan dokter Anda dalam meningkatkan kualitas tidur Anda.
Bila Anda tidak bisa tidur, Anda hanya perlu menemukan kegiatan cerdas yang akan membantu Anda tertidur dalam hitungan beberapa menit. Anda tidak perlu terus-terusan hanya berbaring menunggu keajaiban.
Seperti yang dikutip laman womanitely, berikut ini hal cerdas dapat Anda lakukan setiap kali Anda tidak bisa tertidur.
Menulis jurnal
Ambil jurnal dan mulai menulis tentang kekhawatiran dan masalah Anda. Ini bisa menjadi cara yang baik untuk berhenti berpikir tentang hal-hal itu.
Setelah Anda menuliskannya, mulailah berpikir tentang saat-saat paling bahagia dalam hidup Anda. Kemudian, tuliskan 10 hal yang Anda syukuri dalam hidup Anda.
Berpikir dan menulis tentang hal-hal bahagia dapat membantu Anda tertidur lebih cepat, lebih baik tidur dan bangun lebih bahagia di pagi hari.
Jika menulis jurnal adalah bukan sesuatu yang menarik bagi Anda, maka Anda perlu mencoba untuk mengambil sepotong kertas dan mulai menulis beberapa cerita kecil bahagia dan menarik. Beberapa orang mengklaim bahwa upaya ini dapat membantu mereka melawan insomnia.
Menulis jurnal memiliki banyak manfaat yang baik. Hal ini dapat membantu mengurangi tingkat stres Anda, menyingkirkan pikiran negatif, menemukan solusi yang lebih baik untuk masalah Anda. Selain itu, dapat pula membantu Anda melihat hal-hal yang paling positif dalam hidup Anda.
Meditasi
Meditasi merupakan kegiatan yang sangat populer saat ini. Ini dinilai bisa menjadi salah satu cara terbaik untuk mengatasi stres, kecemasan dan depresi.
Meditasi juga dikenal untuk mencegah dan memerangi gangguan tidur. Upaya ini akan menenangkan pikiran dan tubuh Anda dan membantu Anda tertidur dengan mudah sepanjang malam. Meski begitu, berdoa sebelum tidur juga menjadi pilihan yang terbaik dan patut dipertimbangkan.
Baca buku
Membaca di tempat tidur adalah cara yang populer dan efektif untuk tertidur lebih cepat. Membaca dalam waktu 20 menit akan membuat Anda merasa bosan dan mengantuk yang kemudian Anda akan tertidur tanpa menyadarinya.
Jika Anda seorang pecinta buku, Anda perlu menghindari membaca buku-buku yang menarik dan favorit Anda. Jika tidak, Anda mungkin akan membaca buku sepanjang malam. Agar bisa tertidur, Anda hanya perlu memilih buku inspirasional atau ilmu yang Anda tidak ingin membaca sebelumnya.
Ikuti Whatsapp Channel Republika