REPUBLIKA.CO.ID, Banyak orang kesulitan mengerem nafsu makan. Tanpa terencana, pikiran untuk makan ini itu bisa muncul begitu saja. Pikiran pun mulai liar membayangkan pempek, siomay, donat keju, sushi, ataupun rujak di pinggir jalan. Ketika dorongan untuk makan camilan semakin membesar, bagaimana cara mengendalikannya? Caranya ternyata tak pula sukar. Berikut tips yang diadaptasi dari majalah Prevention. 

Berpikir rasional 

Cobalah tanya kepada diri sendiri, betulkah ma kanan yang terlintas di pikiran itu harus Anda da pat kan? Jika ternyata tu buh tidak butuh asupan makanan tersebut, segera bangun sugesti positif. Yakninkan, “Saya sadar, saya tidak lapar, dan saya tak perlu makan tiap kali teringat ma kanan.” 

Berhenti memikirkannya 

Alihkan pikiran dengan mengulas topik lain di dalam benak. Coba bayangkan program penurunan berat badan atau penghematan yang bisa dicapai dengan tidak membeli makanan yang sesaat menggugah selera. Lalu, buat diri Anda sibuk dengan akti vitas lain, seperti menelepon teman, membersihkan rumah, atau berjalan kaki. 

Rencana menyerah 

Supaya makanan yang diidamkan tersebut bisa tetap masuk mulut, buatlah rencana untuk mendapatkannya di menu harian atau mingguan. Tentukan tempat dan waktu makannya. Menyusun menu akan menghindarkan Anda dari rasa bersalah akibat makan berlebihan. Kalau dorongan makannya terlalu kuat, beli saja dalam porsi kecil atau nikmati bersama teman. 

Ikuti Whatsapp Channel Republika