Rabu 20 Jan 2021 23:21 WIB

Ini Kiat Wendha untuk Tetap Bugar Selama IBL

Latihan tanpa istirahat dianggap Wendha bakal percuma.

Rep: Fitriyanto/ Red: Endro Yuwanto
Point guard Louvre Surabaya Wendha Wijaya membawa bola.
Foto: Dok IBL
Point guard Louvre Surabaya Wendha Wijaya membawa bola.

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Pebasket senior tim Louvre Surabaya, Wendha Wijaya, tak boleh dipandang sebelah mata meskipun saat ini sudah berusia 38 tahun. Akan tetapi, fisiknya tidak pernah mengendur.

Pada Indonesia Basketball League (IBL) 2020, Wendha memiliki catatan bermain 18,2 menit per gim. Ternyata ada kiat khusus di balik kebugaran mantan pemain NSH Jakarta tersebut.

“Yang pasti, saat ini saya mengikuti program latihan dari pelatih setiap hari di track, lapangan bola, fitness, dan lapangan basket. Jika kurang, saya akan menambah porsi latihan itu dengan gym dan berenang,” ujar Wendha dilansir laman IBL Indonesia, Rabu (20/1). “Dan, menurut saya, latihan itu tidak hanya di lapangan, istirahat itu juga penting.”

Latihan tanpa istirahat dianggap Wendha bakal percuma. Setiap hari, Wendha sudah harus tidur jam sembilan malam, kemudian bangun pagi. Setelah itu, Wendha masih menambah istirahat dengan tidur siang selama dua jam.  “Untuk asupan makanan juga harus sehat dan bergizi, ditambah mutivitamin,” jelasnya.

BACA JUGA: Ikuti News Analysis News Analysis Isu-Isu Terkini Perspektif Republika.co.id, Klik di Sini
Advertisement
Yuk Ngaji Hari Ini
يٰٓاَيُّهَا الَّذِيْنَ اٰمَنُوْٓا اِذَا قُمْتُمْ اِلَى الصَّلٰوةِ فَاغْسِلُوْا وُجُوْهَكُمْ وَاَيْدِيَكُمْ اِلَى الْمَرَافِقِ وَامْسَحُوْا بِرُءُوْسِكُمْ وَاَرْجُلَكُمْ اِلَى الْكَعْبَيْنِۗ وَاِنْ كُنْتُمْ جُنُبًا فَاطَّهَّرُوْاۗ وَاِنْ كُنْتُمْ مَّرْضٰٓى اَوْ عَلٰى سَفَرٍ اَوْ جَاۤءَ اَحَدٌ مِّنْكُمْ مِّنَ الْغَاۤىِٕطِ اَوْ لٰمَسْتُمُ النِّسَاۤءَ فَلَمْ تَجِدُوْا مَاۤءً فَتَيَمَّمُوْا صَعِيْدًا طَيِّبًا فَامْسَحُوْا بِوُجُوْهِكُمْ وَاَيْدِيْكُمْ مِّنْهُ ۗمَا يُرِيْدُ اللّٰهُ لِيَجْعَلَ عَلَيْكُمْ مِّنْ حَرَجٍ وَّلٰكِنْ يُّرِيْدُ لِيُطَهِّرَكُمْ وَلِيُتِمَّ نِعْمَتَهٗ عَلَيْكُمْ لَعَلَّكُمْ تَشْكُرُوْنَ
Wahai orang-orang yang beriman! Apabila kamu hendak melaksanakan salat, maka basuhlah wajahmu dan tanganmu sampai ke siku, dan sapulah kepalamu dan (basuh) kedua kakimu sampai ke kedua mata kaki. Jika kamu junub, maka mandilah. Dan jika kamu sakit atau dalam perjalanan atau kembali dari tempat buang air (kakus) atau menyentuh perempuan, maka jika kamu tidak memperoleh air, maka bertayamumlah dengan debu yang baik (suci); usaplah wajahmu dan tanganmu dengan (debu) itu. Allah tidak ingin menyulitkan kamu, tetapi Dia hendak membersihkan kamu dan menyempurnakan nikmat-Nya bagimu, agar kamu bersyukur.

(QS. Al-Ma'idah ayat 6)

Berita Lainnya
Advertisement
Terpopuler
1
Advertisement
Advertisement