REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Kelelahan akibat merasa penat sehari-hari adalah hal wajar. Hanya, seseorang tetap perlu mengatasi perasaan tidak senang itu agar menjalani kehidupan yang berkualitas. Bagi orang yang telah melewati masa pemulihan Covid-19, kemungkinan kelelahan akan berlanjut dalam beberapa waktu.
“Gejalanya bisa kelelahan, lebih banyak tidur, kelemahan dan kesulitan dalam memori, konsentrasi,” kata Dr Rohini Patil, pendiri dan CEO Nutracy Lifestyle, dikutip Indian Express, Senin (13/6).
Untuk membantu mereka yang pulih dari virus, Dr Patil membagikan beberapa tips sederhana sebagai berikut.
1. Mengisolasi diri
Penting untuk mengisolasi diri selama beberapa hari setelah pemulihan Covid karena tubuh terasa lemah dan kemungkinan terkena penyakit lebih tinggi. Ikuti panduan yang diinstruksikan oleh pemerintah, dan Anda boleh berlibur serta fokus pada istirahat atau isolasi diri sampai pulih sepenuhnya
2. Beristirahat
Istirahat yang cukup sangat penting untuk penyembuhan akibat tubuh melawan infeksi. Tubuh dan pikiran perlu istirahat untuk pemulihan. Cobalah untuk bersantai. Hindari menghabiskan waktu menonton televisi, media sosial dan ponsel pintar.
Anda bisa melakukan yoga, meditasi, latihan pernapasan agar tetap tenang dan merasa lebih baik. Mendengarkan musik yang tenang, memijat minyak, misalnya, dapat membantu untuk bersantai. Hindari stres, latihan berat karena tubuh lemah dan masih dalam pemulihan.
3. Tidur
Tidur yang cukup sangat penting untuk pemulihan karena memberikan pikiran dan tubuh Anda istirahat. Pastikan menerapkan kebiasaan tidur yang sehat.
4. Makanan
Pertahankan pola makan yang sehat. Pastikan Anda mengonsumsi semua nutrisi seperti vitamin, protein, karbohidrat, serat, dan lainnya. Minum cukup air agar tetap terhidrasi. Dehidrasi adalah alasan lain untuk kelemahan. Minum cairan seperti jus jeruk, jus semangka, hingga air kelapa untuk tetap terhidrasi.
Ikuti Whatsapp Channel Republika