1

Kiat Menjaga Kesehatan Holistik Selama Puasa

1. Jaga kondisi fisik selama Ramadhan

Adanya perubahan rutinitas dan waktu makan menjadi kendala yang kerap ditemui masyarakat.

Tubuh pun perlu beradaptasi terhadap kondisi selama Ramadhan. Kondisi fisik yang prima merupakan kunci utama dalam mencapai kesehatan menyeluruh, seperti memperhatikan asupan gizi yang seimbang, mengonsumsi buah-buahan, sayuran, protein hingga karbohidrat kompleks yang seimbang.

“Tidak lupa untuk tetap aktif secara fisik, meskipun dalam intensitas yang lebih rendah, seperti jalan atau melakukan olahraga ringan,” kata Salsa.

Menurut Salsa, sebaiknya hindari olahraga terlalu berat agar tubuh tidak mudah lelah. Dia pun menyarankan untuk melakukan olahraga 30 menit sebelum berbuka puasa agar energi yang dihabiskan selama berolahraga dapat segera diganti dengan asupan makanan saat berbuka.

Selanjutnya...

Terpopuler

01 January 1970, 07:00