MAGENTA -- Libur Natal 2024 dan Tahun Baru 2025 atau Nataru telah tiba. Kamu dan keluarga yang ingin melakukan perjalanan jauh saat libur panjang ini, kamu harus mempersiapkan semua keperluan tersebut agar liburan berjalan nyaman dan menyenangkan.
Berikut 11 tips mempersiapkan perjalanan jauh dinukil dari buku 1001 Tip Sehat oleh Lucia Priandarini terbitan TransMedia Pustaka.
1. Asuransi kesehatan
Jika kamu bepergian ke luar negeri, tanyakan kepada perusahaan asuransi kesehatan apakah asuransi tersebut juga berlaku di tempat yang dituju dan bagaimana cara mengklaimnya.
2. Buat jadwal terperinci
Persiapkan perjalanan jauh-jauh hari sampai detil hal apa saja yang akan dilakukan setiap hari. Jadwalkan juga keberangkatan ke bandara, stasiun, atau terminal agar tida terlambat.
3. Siapkan obat selama perjalanan
Jika kamu menderita suatu penyakit yang secara rutin membutuhkan obat yang tidak dijual umum, mintalah dokter untuk memberikan resep obat yang cukup untuk dibawa selama perjalanan. Jika sedang menjalani proses pengobatan, tanyakan kepada dokter apakah perlu mengubah dosis obat yang diminum.
BACA JUGA: Bagaimana Membangun Rumah Sederhana Aman dari Gempa Bumi? Ini Kata Pakar
4. Bawa obat dalam tas kecil
Bawalah obat dalam tas kecil agar mudah diraih jika cepat dibutuhkan. Jangan memasukkan kotak obat ke dasar koper atau tas baju yang penuh.
5. Hindari botol kaca
Jika membawa obat cair, mintalah apotek untuk meletakkannya dalam kontainer plastik, bukan dalam botol gelas. Ini untuk menghindari pecahnya botol.
6. Tidur cukup
Tidurlah yang cukup sebelum dan selama perjalanan. Kelelahan dalam perjalanan dapat membuat kondisi badan yang tadinya sehat menjadi mudah terserang penyakit.
BACA JUGA: Jangan Sepelekan Air Wiper Tersumbat, Ini Cara Mengatasinya
7. Mengonsumsi makanan ringan
Makan hanya makanan ringan sebelum dan selama dalam perjalanan.
8. Pilih perjalanan malam hari
Jika kamu cenderung sering mabuk perjalanan, usahakan bepergian di malam hari agar bisa tidur dalam perjalanan.
9. Kartu penderita diabetes
Jika kamu mempunyai diabetes, bawalah tanda dan kartu penderita diabebetes. Catatlah nama dan nomer telepon dokter kamu jika suatu saat diperlukan dalam kondisi darurat.
Ingatlah untuk membawa daftar nama-nama dan dosis semua obat-obat yang kamu minum. Penderita diabates yang bergantung pada insulin sebaiknya memeriksakan dirinya ke dokter untuk menyesuaikan jadwal dosisnya terhadap waktu lokal bila bepergin ke daerah dengan waktu yang berbeda.
BACA JUGA: Sering Kecelakaan di Tol gegara Rem Blong! Ini Tips Mencegah Rem Mobil Blong
10. Tanpa alkohol dan kafein
Konsumsilah selalu minuman non-alkohol dan yang tanpa kafein untuk mencegah terjadinya dehidrasi selama perjalanan.
11. Letupan telinga
Jika berpergian dalam waktu lama, telinga kamu mungkin terasa mendengung, kemudian meletup. Maka sering-seringlah menelan, menguap, atau menghembuskan napas pelan-pelan melalui hidung sambil memicingkan lubang hidung.
Ini berfungsi untuk menyamakan tekanan dalam telinga kamu. Namun jangan melakukan hal ini jika sedang menderita pilek karena akan menyebabkan infeksi telingan.
Semoga tips ini bermanfaat.
BACA JUGA: Biar Aman Berkendara, Kamu Harus Paham Beda Blind Spot dengan Black Spot
Editor: Emhade Dahlan
Ikuti Whatsapp Channel Republika