Kamis , 02 Nov 2023, 06:24 WIB

Metode Pernapasan 4-7-8 untuk Bantu Tidur Lebih Nyenyak

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Sukar tidur nyenyak akhir-akhir ini? Ada banyak hal yang mungkin menjadi penyebab sulit tidur, namun ada juga beberapa cara untuk membantu mengatasinya. Salah satunya, metode pernapasan 4-7-8...

Sabtu , 20 May 2023, 14:46 WIB

Yuk, Coba Metode Napas 478 untuk Atasi Masalah Kecemasan

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Psikolog Yudha Heka Satria mengatakan bernapas dengan metode 478 dapat membantu mengatasi kecemasan yang tiba-tiba datang. "Cobalah bernapas dengan tarikan empat detik, lalu tahan tujuh detik, dan hembuskan selama delapan detik," katanya pada acara diskusi mengenai cara mengatasi kecemasan yang diikuti secara daring di Jakarta, Sabtu (20/5/2023). Yudha mengatakan metode tersebut mampu membantu menenangkan pikiran serta membuat tubuh menjadi...