Anxiety Ring Populer di TikTok, Apa Benar Bisa Redakan Kecemasan?

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Di tengah tekanan yang terus meningkat selama pandemi Covid-19, gangguan kecemasan menjadi kondisi kesehatan mental yang paling umum di seluruh dunia. Lalu, muncullah anxiety ring alias cincin untuk mengatasi kecemasan.

Video Tiktok yang menunjukkan anxiety ring semakin menjadi populer. Namun, pertanyaannya, apakah itu benar-benar berfungsi?

Psikolog Cleveland Clinic Chivonna Childs PhD menjelaskan, cara kerja cincin kecemasan dan apakah itu layak untuk dicoba. Berikut adalah kutipan dari wawancara dr Childs yang diterbitkan oleh Cleveland Clinic, seperti dilansir Times Now News, Selasa (22/2/2022).

Apa itu cincin kecemasan?
Cincin kecemasan secara harfiah adalah cincin yang bisa dipakai di jari. Ini dapat memiliki manik-manik yang dapat diputar di atas cincin.

"Atau ada pita di dalam pita, di mana pita tengah berputar jika Anda menggerakkannya dengan jari atau ibu jari Anda," kata dr Childs.

Bagaimana cara kerja cincin kecemasan?
Cincin kecemasan mudah digunakan. Cukup letakkan satu di jari, dan ketika merasa cemas, berkonsentrasilah untuk memutar manik-manik atau pita tersebut.

"Apa pun yang Anda lakukan yang mengalihkan perhatian Anda dari memikirkan apa yang membuat Anda cemas dapat membantu," kata dr Childs.

Ini adalah jenis teknik grounding, di mana orang dapat mengarahkan pikiran. Anxiety ring agak mirip dengan fidget spinner, mainan yang didesain dengan bantalan bola di tengah yang memungkinkan pengguna untuk memutar atau memutar objek di antara jari-jari mereka.

"Cincin kecemasan mungkin menjadi pilihan yang lebih baik secara estetika," kata dr Childs.

Cincin kecemasan akan memungkinkan untuk menjadi penyamaran. Tidak ada yang akan tahu apa yang penggunanya lakukan.

Cara lain untuk mengelola kecemasan
Ada banyak cara untuk membantu mengurangi kecemasan. Berikut adalah beberapa teknik yang disarankan Cleveland Clinic:

Meditasi: Praktek India kuno ini disebarkan dan disempurnakan oleh yogi (praktisi yoga) selama berabad-abad membantu menenangkan saraf dan untuk mendapatkan fokus. Memperlambat dan memfokuskan pikiran Anda pada satu objek atau pikiran dapat membantu menjernihkan pikiran Anda. Yoga juga merupakan pilihan yang baik.

Latihan: Latihan atau jalan-jalan, apa pun yang baik untuk tubuh, juga baik untuk otak. Bahkan hanya 10 menit berjalan kaki di luar dapat membuat perbedaan. “Olahraga bekerja untuk mengelola kecemasan karena membantu Anda memfokuskan energi Anda," jelas Dr Childs.

Napas dalam: Napas dapat mengganggu dan menenangkan. Pernapasan mengendalikan sebagian besar respons dan kemampuan.

Sistem pendukung: Carilah seseorang yang yang tepat sebagai sistem pendukung. Setelah melepaskan beban, seseorang merasa lebih ringan dan tidak terlalu cemas. Dr Childs mengatakan penting untuk memiliki teman dan keluarga yang mendengarkan dan dapat beresonansi dengan apa yang Anda alami.

Perawatan diri: Ketika merasa nyaman dengan kulit Anda, rasa percaya diri muncul. Luangkan waktu untuk fokus pada diri sendiri.

Obat-obatan: Jika kecemasan Anda sangat parah sehingga Anda tidak dapat berfungsi, Anda mungkin memerlukan bantuan medis asi, menurut Dr Childs. Ada juga terapi perilaku kognitif yang membantu menantang pikiran sehingga bisa sampai ke inti kecemasan.

Intinya, meskipin cincin kecemasan mendapatkan popularitas di TikTok, tapi itu bukanlah obat. Pastilan mengerjakan pekerjaan rumah sebelum mencoba sesuatu yang dilihat di media sosial.

Ikuti Whatsapp Channel Republika