Dosis Vitamin C yang Tepat untuk Anak dan Remaja

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Meski dibutuhkan dalam jumlah sedikit, asupan vitamin C berperan penting bagi kesehatan, termasuk untuk anak. Dokter spesialis anak Reza Pahlevi menjelaskan dosis vitamin C ideal untuk anak dan remaja.

"Idealnya, kebutuhan vitamin C harian untuk anak adalah 25-50 mg per hari dan 65-90 mg per hari untuk remaja," kata Reza, dikutip dari siaran resmi, Senin.

Vitamin C memainkan peran penting dalam menjaga imunitas anak tetap kuat. Jika anak telanjur sakit, vitamin C juga dapat membantu proses pemulihan mereka menjadi lebih cepat karena membantu mengurangi infeksi yang disebabkan oleh bakteri dan virus.

Menurut Reza, asupan vitamin C perlu dikonsumsi secara teratur dalam dosis yang dianjurkan. Sumbernya bisa dari sayur dan buah tinggi vitamin C atau dengan suplemen.

Vitamin C juga dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari , tergantung kebutuhan dan kondisi tubuh anak. Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan, membantu melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas, sekaligus meningkatkan imunitas tubuh.

Makronutrien seperti karbohidrat, protein, dan lemak tentu perlu ada di setiap konsumsi harian. Namun, tanpa bermaksud menghiraukan nutrisi yang lain, mikronutrien seperti vitamin dan mineral juga penting dan terdapat pada buah, sayur, serta susu, menurut Reza.

"Selain sayur dan buah, dianjurkan untuk memberikan susu setiap hari kepada anak karena segelas susu mengandung ragam nutrisi baik, seperti protein, serta berbagai vitamin dan mineral," tutur Reza dari Klikdokter.

Ikuti Whatsapp Channel Republika