Minuman Ini Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah Hingga 30 Persen

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Pengidap diabetes perlu mengelola kadar gula darahnya. Salah satu cara mudah untuk menurunkannya ialah dengan minum air mineral.

Diabetes.co.uk menjelaskan tubuh pengidap diabetes (diabetesi) membutuhkan lebih banyak cairan ketika kadar glukosa darah tinggi. Hal ini dapat menyebabkan ginjal berusaha mengeluarkan kelebihan gula melalui urine.

"Air tidak akan meningkatkan kadar glukosa darah, itulah alasan air putih sangat bermanfaat untuk diminum ketika diabetesi memiliki gula darah tinggi, air putih memungkinkan lebih banyak glukosa dikeluarkan dari darah," jelas Diabetes.co.uk, seperti dilansir laman Express, Rabu (27/7/2022).

Air putih adalah minuman sempurna bagi diabetesi karena tidak mengandung karbohidrat atau kalori. Hasil salah satu studi yang dikutip Diabetes.co.uk mengungkap bahwa partisipan yang minum lebih dari satu liter air per hari memiliki risiko 28 persen lebih rendah terkena hiperglikemia onset baru dibandingkan dengan mereka yang minum kurang dari 500 ml air per hari.

Para peneliti juga menyoroti hormon vasopresin, yang meningkat ketika dehidrasi terjadi, sebagai kemungkinan faktor risiko hiperglikemia dan diabetes. Sementara penelitian memiliki keterbatasan, penulis menyimpulkan peningkatan asupan air dapat mengurangi kemungkinan peningkatan kadar vasopresin.

Bagi Anda yang menginginkan air putih dengan tambahan rasa yang aman untuk kadar gula darah, coba masukkan irisan buah, seperti jeruk, lemon, atau jeruk nipis. Anda bisa mempersiapkan potongan buah dalam air tersebut dan simpan di kulkas untuk diminum kapan saja.

Tips umum untuk menurunkan gula darah
Diet sehat dan tetap aktif akan membantu Anda mengelola kadar gula darah. Ini juga akan membantu pengidap diabetes mengontrol berat badan dan merasa lebih baik secara umum.

Banyak orang menderita diabetes tipe 2 tanpa disadari. Ini karena gejalanya tidak selalu membuat Anda merasa tidak enak badan. Gejala diabetes tipe 2 antara lain buang air kecil (BAK) lebih dari biasanya, terutama di malam hari. Gejala lainnya adalah merasa haus sepanjang waktu, merasa sangat lelah, serta berat badan turun tanpa berusaha. Gatal di sekitar penis atau vagina, sariawan berulang kali, dan penglihatan kabur juga menjadi pertandanya.

"Temui dokter jika Anda memiliki salah satu gejala diabetes tipe 2 atau khawatir Anda mungkin memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2," kata National Health Service (NHS) di Inggris.

Ikuti Whatsapp Channel Republika