10 Rahasia Hidup Sehat Ratu Elizabeth II

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Lahir pada 21 April 1926, Ratu Elizabeth II menutup usia di umur 96 tahun. Hal ini dinilai luar biasa mengingat wanita yang lahir pada 1926 hanya memiliki kesempatan sekitar 3,2 persen untuk bisa mencapai usia satu abad.

Tak hanya memiliki umur yang panjang, Ratu Elizabeth II juga melalui sebagian besar masa hidupnya dalam kondisi yang sehat. Beberapa hari sebelum berpulang, sang ratu bahkan masih sempat bekerja dan menjalankan tugasnya.

Di balik umur Ratu Elizabeth II yang panjang, ada beberapa faktor yang mungkin turut berperan. Sebagian dari faktor tersebut adalah genetik yang baik dan juga kebiasaan hidup yang sehat.

Ratu Elizabeth II diketahui memiliki beberapa kebiasaan sehat yang kerap dia terapkan semasa hidupnya. Berikut ini adalah 10 kebiasaan sehat di antaranya, seperti dilansir The Healthy, Senin (12/9/2022).

Tak Lewatkan Sarapan

Sarapan merupakan prioritas bagi Ratu Elizabeth II. Sang ratu selalu menyantap sarapan di jam 8.30 pagi. Studi mengungkapkan bahwa kebiasaan menyantap sarapan yang sehat berkaitan dengan harapan hidup yang lebih panjang. Orang yang terbiasa sarapan juga memiliki risiko yang lebih rendah terhadap penyakit jantung dan diabetes.

Mempunyai Hewan Peliharaan

Semasa hidup, sang ratu terlihat kerap menghabiskan waktu bersama anjing-anjing kesayangannya. Memiliki hewan peliharaan diketahui dapat membantu meningkatkan kesehatan dengan cara mengurangi stres, melawan depresi, hingga menurunkan tekanan darah. Kebiasaan seperti mengajak hewan berjalan-jalan juga turut berkontribusi pada menurunkan risiko obesitas, kanker, dan diabetes.

Menunggangi Kuda

Salah satu hal yang tak bisa dipisahkan dari keseharian sang ratu adalah berkuda, khususnya di masa muda. Saking menyukai kuda, Ratu Elizabeth II bahkan memberikan kuda kepada Pangeran William sebagai kado pernikahan.

Berkuda merupakan kegiatan yang menyenangkan sekaligus dapat melatih fisik dan mempertajam pikiran. Berolahraga secara teratur, termasuk berkuda, bisa membantu mencegah risiko penurunan kognitif yang berkaitan dengan penuaan.

Minum Teh

Ratu Elizabeth II biasanya memulai hari dengan minum secangkir teh Earl Grey. Sang ratu tidak menambahkan gula ke dalam teh yang dia minum. Akan tetapi, dia tak masalah bila ada sedikit susu di dalam tehnya.

Minum teh setiap hari diketahui dapat menunjang kesehatan organ tubuh, mencegah penyakit kronis, dan membantu memperbaiki sel-sel di dalam tubuh. Teh hitam seperti Earl Grey memiliki beberapa manfaat seperti meningkatkan sistem imun dan menurunkan risiko infeksi. Manfaat tersebut diketahui turut berkaitan dengan harapan hidup yang lebih panjang.

Mengemil Porsi Kecil

Hidup sehat bukan berarti harus menjauhi mengemil dan beragam makanan lezat yang disukai. Yang terpenting adalah menjaga porsi cemilan yang dikonsumsi sehingga tak berlebihan. Ratu Elizabeth kerap mengemil roti lapis isi selai saat menikmati teh sore. Roti lapis ini biasanya dibuat dari roti putih yang dilapisi mentega serta selai.

Tertawa

Meski menduduki takhta tertinggi di kerajaan Inggris, Ratu Elizabeth II merupakan sosok yang terkenal dengan selera humornya. Teman dekat dan kerabat sang ratu kerap berbagi cerita mengenai sang Ratu yang kerap berkelakar.

Humor pada dasarnya merupakan obat yang mujarab bagi otak dan tubuh. Menurut studi, humor dapat membantu memperbaiki suasana hati, menurunkan stres, mempererat ikatan sosial, dan meningkatkan harapan hidup.

Hubungan Penuh Cinta

Sebagaimana pasangan suami dan istri lain, hubungan Pangeran Philip dan Ratu Elizabeth II tentu tak selalu berjalan mulus. Meski begitu, pasangan ini memiliki hubungan yang sangat dekat dan harmonis selama 70 tahun menikah.

Berada dalam kehidupan pernikahan bahagia memiliki manfaat bagi kesehatan. Menurut penelitian, kehidupan pernikahan yang bahagia membantu pasangan untuk lebih menjaga berat badan yang sehat, aktif berolahraga, menikmati liburan, hingga memiliki kondisi kesehatan yang umumnya lebih baik.

Keluarga dan Teman

Memiliki status yang tinggi bisa membawa kerumitan tersendiri dalam hidup. Meski begitu, Ratu Elizabeth II jelas dikelilingi oleh banyak keluarga dan teman dekat yang mencintainya.

Menurut penelitian, rasa kesepian dan terisolasi dapat mengurangi harapan seperti halnya merokok. Sedangkan memiliki sirkel sosial yang kuat, seperti keluarga dan sahabat baik, dapat memperpanjang harapan hidup.

Menikmati Alam

Dua hobi Ratu Elizabeth II adalah berkebun dan berjalan di ruang terbuka. Menurut penelitian, berolahraga di ruang terbuka dapat membantu menurunkan hormon stres, meningkatkan kesejahteraan dan keamanan, memperlambat detak jantung, dan menurunkan tekanan darah. Selain itu, memiliki tanaman di dalam ruangan seperti yang dilakukan sang ratu juga dapat memperbaiki kesehatan mental.

Memiliki Pekerjaan yang Berarti

Sebagai seorang pemimpin, Ratu Elizabeth II mendedikasikan hidupnya untuk melayani warga Britania Raya dan Commonwealth. Sang ratu diketahui sangat mencintai pekerjaannya. Ratu Elizabeth juga kerap meluangkan waktu untuk berinteraksi dengan para warga selama melakukan walkabout di berbagai negara. Menurut studi, memiliki passion dalam hidup dapat membuat seseorang menjadi lebih optimistis dan bahagia.

Pelajaran Hidup Sang Ratu

Ada berbagai pelajaran mengenai hidup dan kesehatan yang bisa diambil dari Ratu Elizabeth II. Dari berbagai hal tersebut, pelajaran terpenting yang bisa dipetik dari kehidupan sang ratu adalah pentingnya memiliki keteguhan hati dalam hidup.

"Ketika hidup tampak sulit, para pemberani tidak berbaring dan menerima kekalahan; sebaliknya, mereka semakin bertekad untuk berjuang demi masa depan yang lebih baik," pungkas Ratu Elizabeth II.

Ikuti Whatsapp Channel Republika