Diet 'Marvel' Ala Chris Pratt Disebut Berbahaya, Kenapa?

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Aktor Chris Pratt menjalani diet atau pengaturan pola makan khusus selama menjalani syuting Guardians of the Galaxy. Diet ini menuai kritik karena berpotensi memicu keracunan air.

Diet kontroversial yang dijalani Pratt terungkap dalam buku MCU: The Reign of Marvel Studios yang ditulis oleh Joanna Robinson, Dave Gonzales, serta Gavin Edwards. Buku tersebut mengungkapkan bahwa Pratt menjalani sebuah diet yang dirancang oleh ahli gizi untuk keperluan film Guardians of the Galaxy.

"(Ahli gizi) meningkatkan asupan kalorinya menjadi 4.000 per hari, ditambah 1 ons air putih untuk setiap pon berat badan sang aktor," jelas para penulis dalam buku, seperti dilansir Independent pada Ahad (1/10/23).

Kala itu, Pratt memiliki bobot tubuh 220 pon atau sekitar 99,8 kg. Artinya, Pratt meminum 220 ons atau sekitar 6,5 liter air per hari demi film Guardians of the Galaxy.

Akan tetapi, beberapa orang keliru dalam mengutip informasi tersebut dan mengklaim bahwa Pratt meminum 220 gelas air putih per hari. Kekeliruan informasi ini sempat membuat heboh media sosial karena banyak orang menilai jumlah tersebut terlalu ekstrem.

"(Minum 220 gelas air per hari) itu tidak mungkin dilakukan dan itu bisa membuat Anda keracunan air, sangat-sangat berbahaya untuk dilakukan. Dia tentu tidak melakukan ini dan Anda juga tidak boleh melakukannya," tambah Marino.

Terlepas dari kekeliruan tersebut, minum air putih 6,5 liter per hari juga tidak direkomendasikan. Alasannya, jumlah tersebut masih melebihi jumlah asupan air yang dibutuhkan oleh tubuh dalam satu hari.

Rumus untuk menghitung jumlah air dalam sehari adalah....

Berdasarkan panduan umum, rumus untuk menghitung jumlah kebutuhan air dalam sehari adalah berat badan dalam kilogram dikali 0,033. Sebagai contoh, berat badan Pratt adalah 220 pon atau 99,8 kg. Jadi secara umum, kebutuhan asupan cairan Pratt adalah 99,8 dikali 0,033 yaitu 3,29 liter per hari.

Perhitungan tersebut dapat memberikan gambaran umum untuk mengetahui kebutuhan asupan cairan setiap orang. Akan tetapi, kebutuhan asupan cairan yang pasti untuk masing-masing individu bisa berbeda, tergantung intensitas aktivitas yang dilakukan, usia, hingga penyakit penyerta.

Salah satu dampak yang mungkin terjadi bila minum terlalu banyak air adalah berkemih lebih sering. Hal ini pula yang sempat dikeluhkan oleh Pratt selama menjalani proses syuting Guardians of the Galaxy.

"Saya berkemih sepanjang hari, setiap hari. Itu adalah mimpi buruk," ujar Pratt.

Dalam kondisi yang ekstrim, asupan air putih yang terlalu banyak juga bisa memicu keracunan air. Menurut Healthline, keracunan air bisa terjadi bila seseorang minum lebih dari 3-4 liter air dalam kurun waktu beberapa jam saja.

Orang yang keracunan air bisa merasakan beberapa gejala seperti sakit kepala, mual, muntah, mengantuk, hingga lelah. Di beberapa kasus, minum air terlalu banyak dapat menyebabkan hiponatremia. Hiponatremia terjadi ketika konsentrasi sodium dalam darah menjadi sangat rendah. Kondisi ini bisa membuat sel-sel di dalam aliran darah membesar atau membengkak.

Ikuti Whatsapp Channel Republika