Berapa Lama Screentime yang Sehat Bagi Anak dan Remaja?

INFOREMAJA -- Tidak dapat dimungkiri kehidupan saat ini sudah sangat lekat dengan teknologi. Sulit sekali melepaskan diri dari gadget yang kini telah menjadi kebutuhan sehari-hari.

Banyak orang tua percaya teknologi juga penting untuk tumbuh kembang anak. Tapi, berapa lama waktu yang boleh dihabiskan seorang anak dan remaja di depan layar?

Pembatasan sosial dan isolasi selama pandemi Covid-19 sejak awal 2020 hingga 2023 telah membuat waktu penggunaan ponsel pada anak dan remaja meningkat hampir dua kali lipat.

Baca juga, 16 Narapidana Tanah Abang Kabur dari Sel, Ini Daftar Film Tentang Tahanan Kabur

Menurut Bosco, sebuah aplikasi pemantau aktivitas online dan sosial anak-anak dan remaja, jumlah pesan di grup WhatsApp anak-anak kini lima kali lebih tinggi dibandingkan sebelum masa lockdown. Untuk remaja berusia 13 tahun ke atas, jumlah tersebut kini 7,5 kali lebih tinggi dibandingkan sebelum krisis virus Corona dimulai, lapor Bosco.

Dilansir Tech Advisor, Jumat (23/2/2024), survei Harris Poll pada Agustus 2020 menemukan bahwa hampir tujuh dari 10 orang tua yang memiliki anak berusia 5 hingga 17 tahun mengatakan bahwa waktu menonton anak-anak mereka meningkat. Sebanyak 60 persen merasa mereka tidak punya pilihan selain mengizinkannya.

Anak-anak rata-rata mendapat tambahan 1,5 jam waktu layar sehari pada hari-hari sekolah. Jumlah ini belum termasuk penggunaan untuk sekolah.

Terlalu banyak waktu menatap layar....

British Psychological Society memperingatkan bahwa terlalu banyak waktu menatap layar untuk anak-anak dapat secara tidak sengaja menyebabkan kerusakan permanen pada otak mereka yang masih berkembang. Kemampuan untuk fokus, berkonsentrasi, memberikan perhatian, merasakan sikap orang lain dan berkomunikasi dengan mereka, untuk membangun kosa kata yang banyak—semua kemampuan itu dirugikan.

Namun, psikolog anak kini memperingatkan bahwa isolasi selama berbulan-bulan kemungkinan besar memiliki konsekuensi emosional yang serius bagi anak-anak, terutama anak tunggal.

Penelope Leach, penulis buku terlaris Your Baby and Child, sebelumnya mengatakan bahwa sebaiknya anak-anak di bawah dua tahun tidak melakukan screentime sama sekali, tetapi sekarang mereka menyadari bahwa kita berada dalam situasi yang sama sekali berbeda.

Baca juga, Kabupaten Bandung Diterjang Tornado, Bagaimana Proses Terjadinya?

“Layar tidak sepenuhnya menggantikan interaksi tatap muka, tapi ini lebih baik daripada tidak sama sekali,” sarannya.

Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS memperkirakan bahwa anak-anak Amerika menghabiskan tujuh jam sehari di depan media elektronik.

Ofcom di Inggris memperkirakan rata-rata anak usia 3-4 tahun menghabiskan tiga jam sehari di depan layar. Jumlah ini meningkat menjadi empat jam untuk usia 5-7 tahun, 4,5 jam pada usia 8-11 tahun, dan 6,5 jam untuk remaja.

Laporan tersebut juga menemukan bahwa anak-anak yang lebih tua menghabiskan lebih banyak waktu online dan lebih cenderung online sendirian. Anak-anak berusia 12-15 tahun menghabiskan lebih banyak waktu online (meningkat dari 14,9 jam seminggu menjadi 17,1 jam) dan menghabiskan lebih banyak waktu dalam seminggu, menggunakan internet seperti halnya menonton televisi. Hingga 43 persen anak-anak juga lebih cenderung menggunakan internet di kamar tidur mereka.

Commons Science & Technology Committee pemerintah Inggris telah mengumumkan penyelidikan mengenai dampak media sosial dan penggunaan layar terhadap kesehatan generasi muda. Dan Unicef telah menerbitkan ulasan mengenai dampak teknologi digital terhadap kesejahteraan psikologis anak-anak, termasuk kebahagiaan, kesehatan mental, dan kehidupan sosial.

Beberapa lama menatap layar akan berdampak bagi....

Hal ini menunjukkan bahwa beberapa waktu menatap layar mungkin berdampak baik bagi kesehatan mental anak-anak, namun jika terlalu banyak, hal tersebut akan berdampak negatif.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyarankan agar waktu menatap layar diganti dengan lebih banyak waktu untuk berinteraksi, beraktivitas fisik, dan tidur.

Orang tua yang ingin mengurangi jadwal screentime anak-anaknya perlu menetapkan aturan untuk mengurangi risiko masalah kesehatan dan psikologis di kemudian hari.

Pada tahun 2013, Departemen Kesehatan AS merekomendasikan agar anak-anak di bawah usia dua tahun tidak boleh berada di depan layar sama sekali. Anak di atas usia tersebut waktu luang maksimum di depan layar tidak boleh lebih dari dua jam sehari.

Baca juga, Remaja Masa Mencari Jati Diri, Haruskah Masuk ke Geng Sekolah?

Dr Larry Rosen, profesor psikologi di California State University, mengatakan bahwa lebih penting membatasi jumlah waktu yang dihabiskan anak-anak di depan layar daripada mengkhawatirkan jumlah total waktu yang dihabiskan setiap hari.

Istirahat yang sering dapat menghentikan rangsangan berlebihan pada otak dan memerangi kecanduan layar. Anak-anak perlu mematikannya tanpa stres.

Rosen menyarankan batas waktu 40 menit, kemudian istirahat satu jam selama kurang dari 10 detik. Untuk remaja pra-remaja yang lebih tua, durasinya maksimal satu jam, kemudian satu jam istirahat. Untuk remaja maksimal satu setengah jam.

Jadi berapa lama waktu yang....

Jadi berapa lama waktu yang diizinkan bagi anak-anak mengakses layar?

Anak usia 2-5 tahun sebaiknya mendapat waktu tidak lebih dari satu jam sehari, dan anak usia 5-18 tahun sebaiknya tidak lebih dari dua jam sehari.

Ini merupakan tantangan berat bagi remaja, terutama yang mengerjakan pekerjaan rumah yang sering kali membutuhkan waktu menggunakan komputer.

Namun perlu diingat bahwa bahaya sebenarnya adalah waktu menonton di waktu senggang yang tidak mendidik, jadi ini tidak termasuk waktu yang dihabiskan untuk mengerjakan pekerjaan rumah.

Orang tua harus dapat memutuskan apakah pembatasan ini terlalu keras dan memberikan fleksibilitas waktu menatap layar. Namun, tidak peduli sama sekali tentang jumlah waktu yang dihabiskan anak-anak Anda di depan layar adalah hal yang berbahaya.

Ikuti Whatsapp Channel Republika