Kamis 18 Nov 2021 18:16 WIB

Cegah Prediabetes Menjadi Diabetes Tipe 2 dengan Cara Ini

CDC menganjurkan penyandang prediabetes untuk menerapkan pola makan mindful.

Rep: Adysha Citra Ramadani/ Red: Qommarria Rostanti
Saran kesehatan untuk orang dengan prediabetes (ilustrasi).
Foto: Pixabay
Saran kesehatan untuk orang dengan prediabetes (ilustrasi).

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Prediabetes merupakan sebuah kondisi di mana kadar gula darah sudah melebihi normal namun belum cukup tinggi untuk dikategorikan sebagai diabetes. Bila tak dikelola, prediabetes sangat berisiko untuk menjadi diabetes tipe 2.

Sebuah cara sederhana dapat memangkas risiko ini. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) Amerika Serikat (AS) mengatakan, cara yang efektif untuk memangkas risiko diabetes tipe 2 pada prediabetes adalah menurunkan berat badan. Meski hanya sedikit, penurunan berat badan bisa berdampak besar pada penurunan risiko diabetes tipe 2.

Baca Juga

Target penurunan berat badan yang direkomendasikan CDC untuk penyandang prediabetes adalah 5-7 persen dari berat badan saat ini. Sebagai contoh, penyandang prediabetes dengan berat badan sekitar 91 kilogram perlu menurunkan berat badan sebanyak 4,5-6,4 kilogram bila ingin menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.

CDC juga menyediakan sebuah program yang dapat membantu penyandang prediabetes untuk mencapai target penurunan berat badan ini. Program bernama National Diabetes Prevention Program (DPP) tersebut terbukti dapat menurunkan risiko diabetes hingga 58 persen. Pada kelompok berusia di atas 60 tahun, penurunan risiko ini bahkan mencapai 71 persen.