REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Ada banyak faktor yang bisa mempengaruhi kesehatan seseorang. Sebagian dari faktor ini mungkin tak bisa dimodifikasi. Meski begitu, ada beberapa upaya yang bisa dilakukan agar kesehatan yang optimal bisa tercapai.
"Saya meyakini setiap orang memiliki hak atas kesehatan yang baik," ujar dokter keluarga Dr Tomi Mitchell, seperti dilansir EatThis, Sabtu (19/11/2022).
Salah satu upaya mencapai kesehatan yang optimal adalah gaya hidup sehat. Hal ini bisa diwujudkan dengan menjaga pola makan, melakukan olahraga secara rutin, menghindari rokok dan alkohol, hingga menjaga kebersihan mulut dan gigi.
Di samping itu, Dr Mitchell mengatakan ada lima kunci hidup sehat lain yang juga perlu diadopsi dalam keseharian. Berikut ini adalah kelima kunci hidup sehat tersebut.
Lakukan Skrining Kesehatan
Menurut Dr Mitchell, salah satu manfaat dari tes skrining adalah bisa mendeteksi masalah kesehatan yang berpotensi serius dengan lebih dini. Beberapa tes skrining bahkan bisa membantu mencegah terjadinya masalah kesehatan.
Dalam kasus kanker kolon misalnya, tes skrining dapat membantu pasien dan dokter untuk menemukan polip di dalam usus sebelum berkembang menjadi kanker. Dari pemeriksaan ini, polip tersebut bisa diangkat dan pasien dapat terhindar dari risiko kanker kolon.
Tes skrining juga merupakan kunci penting dalam keberhasilan pengobatan. Pasien bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan rekomendasi tes skrining yang sebaiknya dilakukan.
Jangan Ragu Bertanya
Pasien harus mendapatkan informasi yang benar-benar jelas mengenai kondisi mereka. Oleh karena itu, penting bagi pasien untuk mengajukan pertanyaan apa pun mengenai kondisi mereka kepada dokter. Pemahaman yang lebih baik mengenai masalah kesehatan yang diidap bisa membantu pasien untuk mengambil keputusan yang lebih baik terkait pengobatan mereka.
Agar komunikasi dua arah ini bisa terbangun, penyedia layanan kesehatan dianjurkan untuk menciptakan suasana yang membuat pasien nyaman untuk bertanya. Misalnya dengan memberikan respons yang baik dan terbuka kepada pasien.
Perhatikan Detail
Setiap kali memeriksakan diri ke dokter, selalu perhatikan setiap detail yang disampaikan oleh dokter. Misalnya, memperhatikan informasi mengenai hasil pengobatan yang dicapai oleh pasien. Penting juga bagi pasien untuk selalu menyimpan informasi mengenai rekam medis mereka.
Mengonsumsi "Pelangi"
Salah satu anjuran umum yang sangat direkomendasikan agar bisa hidup secara sehat adalah menyantap makanan yang bervariasi. Konsumsi makanan dengan berbagai warna dapat memberikan asupan nutrisi yang beragam bagi tubuh. Kebiasaan mengonsumsi makanan yang bergizi dan beragam juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung atau kanker.
Bergerak Aktif dan Dokumentasikan Kegiatan
Menjalani pola hidup yang aktif juga sangat direkomendasikan oleh Dr Mitchell. Selain bergerak aktif secara rutin, Dr Mitchell juga merekomendasikan orang-orang untuk mendokumentasikan waktu dan jenis aktivitas yang mereka lakukan. Dokumentasi ini bisa membantu orang-orang untuk memastikan mereka telah melakukan aktivitas fisik yang cukup dan sesuai kebutuhan, atau justru mereka perlu melakukan perubahan.
Beberapa gawai atau perangkat teknologi juga bisa dimanfaatkan untuk mempermudah penerapan gaya hidup sehat. Misalnya, penggunaan alat untuk merekam jumlah langkah dalam sehari.
Ikuti Whatsapp Channel Republika