REPUBLIKA.CO.ID, Mata adalah organ indra yang paling berkembang dalam tubuh. Melindungi penglihatan tentu akan mengurangi kemungkinan kebutaan dan membantu menjalani kehidupan yang lebih baik.
Mengonsumsi makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata. Namun ada banyak kebiasaan yang tampaknya sepele tetapi justru berisiko untuk mata. Tanpa disadari kebiasaan harian yang dilakukan justru buruk untuk kesehatan mata.
Berikut lima hal yang sebaiknya segera dihentikan untuk menjaga kesehatan mata, dilansir Times Now News:
Menggosok mata
Mata yang gatal bisa mengganggu dan membuat orang ingim mencoba menggosoonya. Namun, menggosok hanya akan memperburuk masalah dan meningkatkan risiko infeksi. Jika sesuatu masuk ke mata, siram dengan lembut menggunakan air atau ganti dengan kompres dingin.
Penggunaan konstan gawai elektronik
Berjam-jam melihat gawai bisa sangat merugikan kemampuan visual. Telah terbukti secara klinis bahwa terlalu sering menggunakan perangkat digital memiliki dampak yang luar biasa pada penglihatan, dengan kecenderungan mengembangkan rabun jauh atau rabun jauh (miopia). Penglihatan yang buruk dapat membahayakan kehidupan seseorang dan mungkin risiko mengemudi dengan ketimpangan visual.
Gunakan aturan 20-20-20 untuk membantu mencegah masalah ini dan disarankan agar mengambil istirahat 20 detik dari melihat layar setiap 20 menit.
Merokok
Merokok tidak hanya buruk untuk kesehatan secara keseluruhan, tapi juga untuk mata. Penelitian telah menunjukkan bahwa merokok meningkatkan risiko katarak, glaukoma, retinopati diabetik, sindrom mata kering, dan degenerasi makula terkait usia.
Tidak mengenakan kacamata pelindung
Kacamata pelindung atau anti-silau dapat membantu melindungi mata dari sinar UV yang berbahaya yanh dapat merusak sel-sel sensitif mata. Pastikan untuk mengenakan kacamata hitam yang menghalangi UV setiap kali Anda pergi ke luar.
Riasan wajah yang salah
Pastikan tidak mengaplikasikan maskara atau eyeliner terlalu dekat dengan garis bulu mata karena dapat memblokir kelenjar minyak dan berkontribusi pada penumpukan bakteri. Pastikan juga mengganti riasan mata setiap tiga bulan. American Academy of Ophthalmology merekomendasikan harus membuang riasan mata setelah tiga bulan.
Menjaga mata sehat sama pentingnya dengan menjaga kesehatan jantung atau tubuh. Membuat perubahan sederhana pada gaya hidup seperti makan makanan bergizi dan tetap aktif secara fisik, dapat membantu meningkatkan dan melindungi visi mata. Selain itu, perlu juga diketahui riwayat kesehatan keluarga dan memeriksakan mata secara teratur.
Ikuti Whatsapp Channel Republika