REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Berat badan dapat turun sebesar 1 pon (500 gram) dalam satu minggu tanpa kelaparan. Intinya adalah dengan mengganti makanan berkalori tinggi dengan makanan berkalori rendah.

Seperti yang dikutip dari Prevention, Kamis (22/1) ini kuncinya:

Makan sereal dengan susu almond

Suka sarapan dengan sereal? Kali ini ganti susu sapi dengan susu almond yang tidak diberi gula. Setengah cup susu sapi mengandung 70 kalori, sedangkan susu almond memiliki 30 kalori.

Gunakan penyemprot minyak untuk masak

"Memasak umumnya harus menggunakan minyak. Minyak tersebut menambah 300 kalori pada makanan," ujar Bodgen. Solusinya, masukan minyak pada botol penyemprot. Lalu semprotkan minyak tersebut pada alat masak. "Anda menebas 250 kalori," ujarnya.

Pesan pizza dengan roti tipis

Bodgen mengatakan, pizza beroti tebal hanya menambah kalori tanpa menambah nutrisi. Jika ingin makan pizza, pesanlah pizza dengan roti tipis (thin crust pizza).

Gunakan Greek Yogurt sebagai saus

Satu sendok mayones dan krim asam mengandung 100 kalori. Gunakan Greek Yogurt untuk olesan roti atau cemilan.

Ikuti Whatsapp Channel Republika