REPUBLIKA.CO.ID, LONDON -- Higienitas menjadi salah satu faktor penting yang menentukan kualitas tidur seseorang. Selain itu membebaskan diri dari pikiran-pikiran yang rumit menjelang tidur tak kalah penting meningkatkan kenyamanan tidur.

Menghindari konsumsi kafein di siang hari sangat dianjurkan bagi mereka yang ingin tidur nyenyak. Dilansir dari laman Dailymail, Selasa (21/4), satu jam sebelum tidur jauhi laptop dan gadget lain termasuk handphone. Sinar yang terpancar dari gadget justru akan membuat seseorang terus terjaga.

Jika bermasalah dengan insomnia, ada baiknya membersihkan kamar tidur dengan teratur. Lisa Artis dari Sleep Council mengatakan kamar tidur yang bersih mendukung seseorang agar cepat terlelap. Sleep Council adalah organisasi yang didirikan oleh asosiasi pengusaha kasur di Inggris. Lisa menyarankan agar kamar tidur dibuat senyaman mungkin.

Jika kamar tidur berantakan maka orang akan pikiran akan melayang tentang barang-barang yang berserakan tersebut. "Misal kamar anda penuh pakaian kotor, anda akan berpikir kapan dan bagaimana pakaian-pakaian kotor itu dicuci," jelas Lisa.

Singkatnya, lanjut Lisa, ruang privat tersebut harus senantiasa rapi dan teratur. Membereskan barang-barang yang tidak perlu dapat membebaskan pikiran yang menyebabkan seseorang sulit tidur.

"Pindahkan barang-barang yang mengganggu pikiran dan buat badan anda serileks mungkin menjelang tidur," katanya.

Ikuti Whatsapp Channel Republika