REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Praktisi penyembuhan holistik Indonesia Reza Gunawan membagikan cara untuk membantu seseorang menerima diri apa adanya. Menurut ia, penerimaan diri alias self acceptance sangat penting dimiliki setiap orang untuk menjadi manusia yang utuh.
"Ada tiga latihan sederhana yang bisa dilakukan yaitu melatih mindfulness, kindness to self, dan rest inside," tutur suami dari penyanyi dan penulis Dewi Lestari itu.
Reza menjelaskan, mindfullness adalah menanamkan kesadaran bahwa seseorang menjalani kehidupan di masa sekarang yang diistilahkan dengan "sini kini". Artinya, seseorang tidak perlu berlarut menyesali masa lalu dan mencemaskan masa depan.
Tahap selanjutnya adalah berlatih untuk bersikap ramah terhadap diri sendiri atau kindness to self. Soalnya, sebagian besar orang tanpa sadar sudah terbiasa menjahati dirinya seperti menolak, menghakimi, mengkritik, termasuk tidak menerima diri apa adanya.
Pria kelahiran Jakarta, 21 Januari 1976 itu menyebutkan, seseorang perlu lebih lembut dan mengakui emosi-emosi apa yang tengah dirasakan dan menerimanya. Terakhir, yakni fase rest inside yaitu proses berpulang ke diri yang sejati.
Cara mendalami ketiga hal itu disebut Reza sangat sederhana yaitu melatih pernapasan dan memejamkan mata selama beberapa menit. Praktisi yang banyak memberikan bimbingan dan seminar mengenai pengobatan alternatif tersebut mengatakan, napas adalah sarana paling mudah untuk membuat seseorang sadar bahwa dirinya berada di saat sekarang.
"Menyadari penuh bahwa kita sedang bernapas, menyimak apa yang ada di sekeliling, dan mulai menerima emosi-emosi yang kita rasakan sangat membantu untuk menyelaraskan badan dan pikiran," ujar Reza.
Ikuti Whatsapp Channel Republika