REPUBLIKA.CO.ID, Biarkan anak Anda bergerak! Anak yang aktif cenderung lebih bahagia, sehat, dan bahkan cerdas. Bantu anak Anda terus bergerak untuk meningkatkan kekuatan, ketahanan, dan fleksibilitas tubuh. Untuk itu, lakukan 3 langkah berikut agar anak lebih kuat, bugar dan sehat, seperti yang dilansir dari parenting.com.

1. Membuatnya Menjadi Menyenangkan

"Cara terbaik untuk mendorong anak-anak untuk menjadi aktif secara fisik tidak hanya memberinya contoh tetapi temukan cara untuk membuatnya menjadi menyenangkan sehingga tidak merasa seperti bekerja," kata Julie Stefko, manajer proyek untuk Fitnessgram / NFL Play 60 , program yang dikembangkan oleh Cooper Institute di Dallas yang mengkaji tingkat kebugaran dan mempromosikan aktivitas fisik pada anak-anak usia sekolah. Cari olahraga, permainan, dan aktivitas yang menyenangkan tapi sehat, seperti naik sepeda, skateboard, menari, bermain anggar, dan apapun. Jika hal-hal tersebut dapat Anda lakukan bersama-sama, itu bahkan lebih baik.

2. Tingkatkan Stamina

Pusat Pengawasan dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan bahwa anak-anak mendapatkan setidaknya 60 menit latihan sedang hingga berat pada setiap hari atau beberapa hari dalam seminggu. Tapi penelitian menunjukkan bahwa anak-anak hanya mendapatkan setengahnya bahkan kurang. "tetapi kebanyakan kegiatan harus memompa jantung kardio, seperti berlari di sekitar taman atau bermain sepak bola, "kata Stefko.

3. Bangun Kekuatan

Ketika anak-anak membangun otot, mereka juga membangun tulang. Ini adalah waktu dalam kehidupan mereka ketika tulang berkembang paling cepat dan mudah. Menurut Stefko, latihan kekuatan yang efektif untuk anak-anak adalah dengan menggunakan berat badan sendiri sebagai perlawanan, meskipun anak remaja dapat mulai menggunakan barbel dan mesin.

Ikuti Whatsapp Channel Republika