Thursday, 13 Muharram 1444 / 11 August 2022

Thursday, 13 Muharram 1444 / 11 August 2022

13 Muharram 1444
  • JELANG HUT BHAYANGKARA KE-76,< POLRI MENGADAKAN LOMBA MENEMBAK PATI TNI-POLRI BERSAMA INSAN PERS 10-11 JUNI 2022 DI BRIMOB KELAPA DUA

Gejala Omicron Bisa Bertahan Lama, Latihan Ini Dapat Bantu Redakan Rasa tak Nyaman di Dada

Jumat 14 Jan 2022 23:45 WIB

Rep: Adysha Citra Ramadani/ Red: Reiny Dwinanda

Varian omicron menyebar (ilustrasi). Infeksi varian omicron dapat memicu terjadinya gejala berkepanjangan (long Covid) yang mengganggu.

Varian omicron menyebar (ilustrasi). Infeksi varian omicron dapat memicu terjadinya gejala berkepanjangan (long Covid) yang mengganggu.

Foto: Republika
Infeksi varian omicron dapat memicu gejala yang membuat tak nyaman dan bertahan lama.

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Omicron digadang sebagai varian Covid-19 yang mendatangkan gejala lebih ringan dibandingkan varian-varian sebelumnya. Meski begitu, varian omicron dapat memicu terjadinya gejala berkepanjangan (long Covid) yang mengganggu.

Secara umum, varian omicron memiliki gejala yang mirip dengan flu dan pilek. Sebagian di antaranya adalah hidung beringus, hidung tersumbat, dan nyeri tenggorokan.
 
Di samping itu, varian omicron juga berpeluang memicu terjadinya long Covid pada orang yang sudah dinyatakan sembuh. Beberapa gejala long Covid yang umum terjadi adalah otot melemah, sendi kaku, perasaan sangat lelah dan tidak bertenaga, dan mobilitas menurun.
 
Gejala lainnya adalah sesak napas, dahak menumpuk, kebugaran tubuh melemah, penurunan nafsu makan dan berat badan. Ada juga yang mengalami masalah pencernaan, seperti sulit menelan, heartburn, muntah, dan diare.
 
Selain gejala yang berkaitan dengan fisik, long Covid juga dapat memicu gejala yang berdampak pada kesehatan mental. Sebagian di antaranya adalah maslaah tidur, mental fog seperti mudah lupa dan tidak bisa berpikir dengan jernih, perubahan suasana hati tiba-tiba, depresi atau kecemasan, mimpi buruk atau kilas balik, gangguan stres pascatrauma, dan kebingungan atau delirium.
 
Kabar baiknya, ada beberapa upaya yang dapat membantu meringankan gejala-gejala long Covid ini. Untuk masalah penumpukan dahak, misalnya, perasaan tidak nyaman yang muncul bisa diringankan dengan melakukan napas yang dalam. Teknik bernapas dalam ini akan melebarkan paru-paru dan membantu membersihkan dahak.
 
photo
Infografis Gejala Omicron Muncul Setelah 48 Jam - (republika.co.id)

Berikut cara melakukan napas dalam:

Baca Juga

- Posisikan tubuh pada posisi duduk atau berbaring yang nyaman. Pastikan area dada dan pundak rileks.

- Tempatkan satu tangan pada bagian perut di bawah tulang rusuk. Posisikan tangan yang lain di dada.

- Setelah itu, tarik napas yang dalam melalui hidung sampai perut terasa mendorong tangan. Tangan pada perut harus bergerak lebih banyak dibandingkan tangan pada dada.

- Embuskan napas melalui mulut. Posisikan bibir agak maju seperti akan bersiul.

- Pastikan tangan di perut terasa bergerak ke dalam atau perut mengempis saat menghembuskan napas. Ulangi langkah ini sebanyak tiga sampai lima kali dan berikan jeda di antara proses bernapas dalam.

 

 
 

BACA JUGA: Ikuti Serial Sejarah dan Peradaban Islam di Islam Digest , Klik di Sini
 
 
 
  • Komentar 0

Dapatkan Update Berita Republika

f
 

BERITA LAINNYA

 
hide ads show ads
desktop mobile