Foto:
Saat berbuka puasa, Anda bisa menyantap makanan lebih banyak, yakni sekitar 60 persen dari kebutuhan kalori harian. Fiastuti menyarankan berbukalah dengan makanan manis sekitar 15 persen, melakukan shalat maghrib, lalu makan makanan lengkap sebanyak 30 persen. Hal ini supaya saluran cerna yang selama 14 jam tidak terisi makanan dapat beradaptasi.
"Menerima dulu makanan 15 persen (makanan manis) baru lanjut makanan lengkap, nanti minum sampai tidur sekitar empat gelas. Pulang tarawih bisa ditambah makanan kecil 15 persen," tutur Fiastuti.
Sebagian orang yang berpuasa juga kerap merasa seperti kurang bertenaga. Itu bisa terjadi andaikan sahur malas-malasan.
"Dengan berpuasa, bagaimana meningkatkan manfaat mengurangi berbagai penyakit dan menurunkan tantangannya, seperti lapar, haus, lesu, tetap sehat dan fit," kata Fiastuti dalam sebuah acara daring, dikutip Jumat.
