ruzka.republika.co.id--Menjalani ibadah puasa bukan halangan kita tetap melakukan aktivitas. Jadi, tentu diperlukan tetap bugar agar tak menghambat aktivitas.

Berikut tips hidup bugar baik jasmani dan rohani selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan. Ketua Forum Kota Sehat (FKS) Kota Depok, Elly Farida berbagi tips sehat tersebut yang disampaikan saat kegiatan Ngobras atau Ngobrol asik dan santai melalui live instagram.

"Beberapa hal untuk menerapkan pola hidup sehat yaitu dengan menghilangkan kebiasaan merokok. Karena dampak rokok, membahayakan bagi tubuh. Kemudian olahraga yang cukup agar hidup tetap seimbang," ujar Elly, Sabtu (08/04/2023).

Bunda Elly, sapaan akrabnya, juga menambahkan, untuk menerapkan pola hidup sehat, setiap orang harus bisa mengelola stres dan istirahat yang cukup. Sedangkan untuk kesehatan batin, diperlukan salah satu kebiasaan yang dapat membuat pikiran tenang.

"Seperti, membaca buku atau baca artikel. Jadi, harus ada aktivitas untuk pikiran kita. Kemudian, bisa juga dengan memperbanyak tilawah qur'an, berpikir dan berdoa," terangnya.

Menurut Bunda Elly, semua itu harus pula diimbangi dengan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS). Salah satunya memilih makanan yang baik dan tinggi vitamin.

"Kita harus bisa memilih makanan dengan bijak. Porsi makan dikurangi dan perbanyak buah maupun sayur. Kurangi karbo, garam, gula maupun makanan yang mengandung minyak berlebih. Pilihlah makanan yang fresh bukan olahan. Dengan begitu diharapkan sel tubuh dapat terus diperbaharui," jelasnya. (Rusdy Nurdiansyah)

Ikuti Whatsapp Channel Republika