REPUBLIKA.CO.ID,

Cukup Minum Selama Ramadhan

* Minum dua liter air putih dengan gelas berukuran 230 ml untuk memenuhi kebutuhan cairan, yakni:

- satu gelas setelah bangun sahur

- satu gelas selepas sahur

- satu gelas saat berbuka

- satu gelas setelah sholat maghrib

- satu gelas setelah makan malam

- satu gelas setelah sholat isya

- satu gelas setelah sholat tarawih

- satu gelas sebelum tidur.

* Hindari minuman berkafein saat berbuka puasa dan sahur karena memiliki efek diuretik yang bisa meningkatkan risiko dehidrasi.

* Untuk menambah cairan, sediakan sayuran berkuah agar kuahnya dapat diminum. Buah-buahan juga dapat menjadi alternatif. 

Ikuti Whatsapp Channel Republika