Orang Bangun Pagi Lebih Sukses, Jangan Geser Alarm Terus

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Anda ingin lebih sukses dan sehat? Rutinitas di pagi hari bisa memengaruhinya.

Sebuah penelitian yang dilakukan pakar biologi dari University of Education in Heidelberg, Jerman, Prof Christoph Randler, menemukan orang-orang yang memaksimalkan waktu paginya lebih proaktif. Dengan begitu, mereka memiliki karier yang lebih baik dalam kehidupan profesionalnya.

Dalam kaitannya dengan kesehatan, penelitian mengungkapkan bahwa orang yang sehat terlibat dalam aktivitas kesehatan yang rutin dan pagi hari adalah waktu yang tepat untuk membangun rutinitas kehidupan sehat. Pagi hari bermanfaat untuk menanamkan kebiasaan baru yang baik dan memulai hari dengan kebiasaan baik akan memotivasi seseorang membuat tindakan baik selanjutnya.

Psikolog dan Co-founder dari TigaGenerasi, Saskhya Aulia mengajak untuk mengawali kegiatan dengan bangun pagi. Ia juga menyarankan untuk membiasakan bangun di jam yang sama setiap hari.

"Jangan pula memulai hari dengan memegang ponsel serta hindari memperpanjang alarm waktu bangun," kata Saskhya.

Menurut Saskhya, bangun pagi memiliki berbagai manfaat, yaitu pola pikir lebih positif, manajemen emosi lebih baik, dan lebih sehat secara fisik dan mental. Ia mengungkapkan, rutinitas pagi diperlukan sehingga Anda mempunyai waktu yang tenang untuk diri sendiri.

Hal ini juga memudahkan Anda membuat perencanaan dan persiapan hari. Saskhya mengingatkan untuk membiasakan merencanakan kegiatan sehari sebelumnya dan menyusun target.

"Jangan melakukan kegiatan yang tergesa-gesa," ujar Saskhya.

Rutinitas pagi juga membantu emosi lebih stabil dalam menjalani hari. Selain itu, kebiasaan ini juga menjaga produktivitas dan membangun kebiasaan yang sehat.

Apa saja rutinitas pagi hari yang bisa Anda lakukan? Mulailah dengan beribadah kemudian lakukan journaling atau membaca buku. Selain itu, Anda juga bisa berolahraga pagi serta mengonsumsi makanan dan minuman yang bernutrisi.

“Lakukan kegiatan yang membantu ketenangan diri. Lakukan kegiatan yang membutuhkan gerak,” ujarnya dalam acara e-talkshow Frisian Flag Indonesia-Rayakan Hari Susu Sedunia 2021: Kebaikan Susu Awali Hari, Rabu (2/6).

Kebiasaan baik ini bisa diajarkan pada anak dengan prinsip MULAI. Mulai biasakan sejak kecil, Usaha dimulai dari orang tua, Lakukan dengan konsisten, Ajak anak melakukan rutinitas, dan Ingat untuk mengapresiasi usaha anak.

"Jika memenangkan pagi hari, maka Anda memenangkan hari," kata Saskhya.

Ikuti Whatsapp Channel Republika