REPUBLIKA.CO.ID,JAKARTA -- Sekitar 40 persen wanita mengalami sindrom pramenstruasi (PMS) yang menyebabkan rasa nyeri di perut.

Sindrom PMS yang begitu parah sekitar lima persen akan membuat wanita meninggalkan aktivitasnya.

Gejala PMS ini bermacam-macam. Bisa nyeri di payudara, kram pada perut, insomnia, mudah marah, sakit kepala, kecemasan yang berlebih, dan bahkan hilangnya libido.

"Penelitian menemukan pengobatan gejala ini. Dengan mengkombinasikan perubahan pola makan, suplemen dan obat herbal," kata ahli gizi Rick Hay dilansir dari laman Dailymail, Selasa (23/6).

Menurutnya, ada langkah untuk mengobatinya. Pertama, ambil magnesium. Peneliti mengatakan, bahwa wanita yang menggunakan 400 mg magnesium setiap hari itu akan mengurangi ketegangan saraf, nyeri payudara, pusing, dan sakit kepala yang diakibatkan oleh PMS.

Kedua, mengonsumsi vitamin B. Dengan mengkonsumsi vitamin B, maka ini akan mengurangi gejala cemas, kurang energi, dan merasa berada di bawah tekanan karena otot dan syaraf tegang.

Vitamin B ini bisa ditemukan pada ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, keju, almond, daging sapi, domba. Kemudian B-6 juga ditemukan pada biji bunga matahari, kacang pistachio, kalkun, dan ayam.

Ikuti Whatsapp Channel Republika