REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Setiap orang di usia produktif rata-rata menghabiskan waktu sekitar 23 persen di tempat bekerja. Karena itu, apapun yang Anda lakukan selama jam kerja berlangsung sangat berpengaruh untuk kesehatan tubuh.
Banyak orang yang menghabiskan waktu dengan duduk lama di depan komputer. Bahkan, tak sedikit yang melakukannya diselingi dengan camilan sedap yang mengandung banyak kalori dan lemak jenuh, seperti keripik.
Tak heran, hal ini kemudian membuat banyak pekerja yang mudah mengalami obesitas. Selain itu, berbagai resiko penyakit berbahaya seperti jantung juga muncul karenanya.
Sebenarnya, ada cara untuk menjaga kesehatan sekalipun Anda sibuk di tempat bekerja. Dilansir Bold Sky, inilah beberapa tips yang sebaiknya diterapkan bagi Anda yang banyak menghabiskan waktu di kantor.
1. Minum Yang Cukup
Minum yang cukup selama bekerja merupakan hal penting bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Selain menghindari dehidrasi, dengan minum air putih setidaknya 8 hingga 10 gelas per hari, Anda dapat terhindar dari stres.
Anda juga bisa mengkonsumsi buah yang mengandung banyak air seperti semangka. Terapkan kebiasaan ini di kantor, jika perlu siapkan pengingat agar Anda tak lupa memberi kelembababan untuk tubuh.
2. Makan Siang Yang Bergizi
Jangan pernah lupakan makan siang saat jam istirahat di kantor tiba. Gunakan waktu ini untuk mengkonsumsi makanan yang sehat, seperti mengandung protein yang tinggi. Selain itu jangan lupa sayuran dan buah menjadi bagian dari menu wajib.
3. Istirahat Sejenak
Selain di waktu makan siang, jangan lupa untuk beristirahat sejenak selama bekerja. Anda bisa menggunakan waktu sekitar 2 hingga 3 menit untuk meregangkan badan atau menghirup udara luar dari jendela agar lebih merasa santai dan sedikit melupakan beban kerja.
4. Kurangi Konsumsi Kopi
Banyak orang yang bekerja mengkonsumsi kopi dalam jumlah tinggi. Salah satu alasannya adalah untuk menghindari kantuk di kala kesibukkan melanda.
Namun, hal ini tidak baik bagi kesehatan Anda, terlebih jika kopi diberi tambahan pemanis buatan maupun gula. Batasi konsumsi minuman ini, maksimal satu gelas dalam sehari.
5. Jaga Meja Kantor Agar Bersih
Meja di kantor yang kotor atau tidak rapi, bisa mengandung banyak bakteri dibandingkan kloset di toilet. Jadi, bisa dibayangkan jika Anda tidak menjaga kebersihan meja tempat Anda bekerja dan mengabiskan waktu berjam-jam lamanya bersama banyak bakteri berbahaya?
Ikuti Whatsapp Channel Republika