REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Menyuapi anak mungkin terlihat seperti perkara sepele yang tak memiliki dampak bagi tumbuh kembang anak. Padahal, terlalu lama menyuapi anak berpotensi mengurangi jumlah asupan makan anak.
"Ada yang nyuapi sampai dua jam," ungkap spesialis gizi klinik dr Diana F Suganda MKes SpGK dalam diskusi kesehatan bersama Forum Ngobras, di Jakarta.
Diana mengatakan waktu paling lama yang dianjurkan untuk anak makan adalah 30 menit. 30 menit setelah proses makan dimulai, otak akan kembali mengirimkan sinyal dari otak ke hormon yang mengatur rasa kenyang. Artinya, rasa kenyang tetap akan muncul meski anak belum menyelesaikan seluruh makanannya dalam waktu 30 menit.
Oleh karena itu, makan dalam waktu lebih dari 30 menit berpotensi dapat membuat makanan yang disantap anak menjadi lebih sedikit. Hal ini terkadang membuat anak sulit menambah berat badan di masa-masa pertumbuhan.
Salah satu faktor yang membuat proses makan anak berlangsung lama adalah gangguan atau distraksi dari gawai. Diana mengatakan cukup banyak orang tua atau pengasuh yang menyuapi anak sambil memutar tayangan hiburan melalui gawai atau televisi untuk ditonton oleh anak.
"Mereka akan merasa bahwa makanan seperti pengalihan. Padahal anak harus tahu kalau makan merupakan kebutuhan dia," tambah Diana.
Selain menyingkirkan gawai ataupun distraksi lain, Diana memiliki beberapa trik agar anak bisa menyelesaikan makan dalam waktu 30 menit. Salah astunya adalah memperhatikan urutan pemberian komponen makanan anak.
Komponen pertama yang sebaiknya disuapkan kepada anak adalah sumber-sumber protein. Setelah protein, komponen kedua yang bisa diberikan kepada anak adalah sayur-mayur.
Diana menyarankan agar orang tua tidak memberikan nasi atau karbohidrat dalam suapan-suapan pertama. Alasannya, nasi lebih mudah dikunyah daripada protein maupun sayur sehingga berpotensi membuat anak lebih cepat kenyang sebelum menyantap protein dan sayur mereka.
"Nasi sedikit dulu, kalau sudah mau habis, tambahkan. Jangan anak dibiarkan keburu kenyang karena karbohidrat dulu," kata Diana.
Ikuti Whatsapp Channel Republika