REPUBLIKA.CO.ID, Berlari  kecil atau joging adalah bentuk olahraga yang meningkatkan pembakaran kalori, latihan bagi jantung, sekaligus membawa dampak positif bagi tumit dan lutut. American Council on Exercise (ACE) mengestimasi, orang dengan berat badan 80 kg bisa membakar 12-13 kalori saat berlari dengan kecepatan 9,5 km per jam. Tingkat pembakaran kalori tergantung berat badan.

Joging membakar kalori lebih banyak dibandingkan berjalan kaki karena Anda mengonsumsi lebih banyak oksigen. “Sirkulasi udara meningkat demikian pula detak jantung. Berlari juga memerkuat otot,” kata spesialis olahraga Dr. Nora Sutarina, SpKO, dikutip dari www.parentsindonesia.com.

Joging merupakan olahraga terbaik bagi orang dengan kelebihan berat badan, karena pembakaran kalori meningkat pada bagian pinggul, paha, dan perut. Memutar area torso sambil berlari juga membuat langkah semakin ringan karena otot pinggang semakin kuat.