REPUBLIKA.CO.ID, Tubuh sehat dan bugar bukan saja dibutuhkan oleh wanita. Melainkan seorang pria juga perlu menjaga kebugaran tubuh mereka. Bila umumnya wanita lebih cerewet dan pria lebih cuek.

Namun bukan berarti pria mengabaikan kebugaran tubuh mereka. Melansir dari laman Meetdoctor Senin (21/9) berikut langkah mudah yang bisa pria lakukan untuk menjaga kebugaran tubuh mereka.

Melatih kaki

Bila Anda berada di pusat kebugaran, jangan hanya fokus pada pembentukan otot lengan. Latihan leg presses, leg extension, dan leg curls adalah olahraga yang bagus untuk melatih kekuatan otot paha dan kaki. Jangan abaikan salah satu bagian tubuh Anda hanya karena Anda menganggapnya kurang penting.

Jangan konsumsi protein berlebihan

Pastikan Anda juga mengonsumsi makanan sehat serta karbohidrat yang diperlukan oleh tubuh. Jangan terlalu banyak mengonsumsi putih terlur karena kelebihan protein justru akan membebani ginjal.

Yoga

Yoga bukan hanya cocok dan ideal untuk wanita. Namun pria juga perlu melakukannya. Tenang, melakukan yoga tidak lantas membuat Anda menjadi gemulai seperti wanita. Yoga perlu untuk meregangkan otot setelah Anda melakukan latihan beban, atau kardio.

Camilan sore

Sempatkanlah untuk mengonsumsi makanan pada pukul 15.00. Hal ini membantu Anda terhindari dari problem kekurangan energi menjelang sore hari.

Jam makan malam

Biasakan mengonsumsi makanan sehat bila Anda ingin begadang nonton pertandingan sepakbola. Jangan mengonsumsi makanan cepat saji. Lebih baik sediakan potongan buah segar pada sore hari untuk Anda santap pagi harinya.

Ikuti Whatsapp Channel Republika