REPUBLIKA.CO.ID, Anak-anak sering kali enggan menyantap sayuran. Kendati begitu, orang tua hendaknya jangan kalah berstrategi.

Caranya, selipkan makanan berserat ke dalam makanan mereka. Untuk menyiasati agar mereka memakannya, sisipkan buah dalam kue, atau wortel di dalam saus spaghetti. Cara terbaik adalah mengingatkan mereka manfaat dan nikmatnya serat yang melengkapi makanan untuk mengasah selera mereka. 

Lebih baik lagi bila dapat menggabungkan serat dengan rutin ke dalam makanan anda. Efek samping dari kebanyakan serat mungkin menyebabkan gas, kembung, dan keram perut. Minumlah air secukupnya, sekitar delapan gelas setiap hari, akan meminimalkan efek samping ini. 

Ikuti Whatsapp Channel Republika