Senin 20 Jan 2014 16:31 WIB

Tips Supaya Mudah Tidur

Susah tidur (ilustrasi)
Susah tidur (ilustrasi)

REPUBLIKA.CO.ID, Sering sulit tidur pada malam hari? Jangan buru-buru melirik pada obat. Siapa tahu, tips sederhana dari dr Nurmiati Amir SpKJ di bawah ini bisa membantu Anda. Kita praktikkan yuk!

* Tidur dan bangunlah secara teratur. Untuk memudahkan, rencanakan pukul berapa Anda akan tidur dan bangun setiap harinya. Coba patuhi jadwal tersebut dan rasakan manfaatnya pada hidup Anda.

* Berolahragalah secara teratur beberapa kali seminggu.

* Hindari tidur dengan penerangan berlebih. Suasana temaram akan membuat Anda terlelap lebih nyaman.

* Hindari makanan berat menjelang tidur.

* Singkirkan kafein, alkohol, dan nikotin dari gaya hidup Anda.

* Cari jalan untuk membuat tubuh menjadi rileks dan buat itu menjadi keseharian.

* Mandi dengan air hangat atau berendam akan membuat tubuh lebih nyaman dan memudahkan Anda untuk istirahat di peraduan. 

Yuk koleksi buku bacaan berkualitas dari buku Republika ...
Advertisement
Yuk Ngaji Hari Ini
يَسْتَفْتُوْنَكَۗ قُلِ اللّٰهُ يُفْتِيْكُمْ فِى الْكَلٰلَةِ ۗاِنِ امْرُؤٌا هَلَكَ لَيْسَ لَهٗ وَلَدٌ وَّلَهٗٓ اُخْتٌ فَلَهَا نِصْفُ مَا تَرَكَۚ وَهُوَ يَرِثُهَآ اِنْ لَّمْ يَكُنْ لَّهَا وَلَدٌ ۚ فَاِنْ كَانَتَا اثْنَتَيْنِ فَلَهُمَا الثُّلُثٰنِ مِمَّا تَرَكَ ۗوَاِنْ كَانُوْٓا اِخْوَةً رِّجَالًا وَّنِسَاۤءً فَلِلذَّكَرِ مِثْلُ حَظِّ الْاُنْثَيَيْنِۗ يُبَيِّنُ اللّٰهُ لَكُمْ اَنْ تَضِلُّوْا ۗ وَاللّٰهُ بِكُلِّ شَيْءٍ عَلِيْمٌ ࣖ
Mereka meminta fatwa kepadamu (tentang kalalah). Katakanlah, “Allah memberi fatwa kepadamu tentang kalalah (yaitu), jika seseorang mati dan dia tidak mempunyai anak tetapi mempunyai saudara perempuan, maka bagiannya (saudara perempuannya itu) seperdua dari harta yang ditinggalkannya, dan saudaranya yang laki-laki mewarisi (seluruh harta saudara perempuan), jika dia tidak mempunyai anak. Tetapi jika saudara perempuan itu dua orang, maka bagi keduanya dua pertiga dari harta yang ditinggalkan. Dan jika mereka (ahli waris itu terdiri dari) saudara-saudara laki-laki dan perempuan, maka bagian seorang saudara laki-laki sama dengan bagian dua saudara perempuan. Allah menerangkan (hukum ini) kepadamu, agar kamu tidak sesat. Allah Maha Mengetahui segala sesuatu.”

(QS. An-Nisa' ayat 176)

Berita Lainnya
Advertisement
Terpopuler
1
Advertisement
Advertisement