Latihan Ini di Rumah. (foto: pexels)" />

GENPOP -- Sebagian orang sering kali merasa malas dan ngantuk di beberapa waktu tertentu, misalnya di pagi atau siang hari. Sehingga kesulitan untuk menemukan semangat dalam beraktivitas.

Namun tenang, ada cara khusus agar rasa ngantuk di pagi hari itu bisa segera hilang. Tidak perlu bayar dan tidak repot-repot ke sana kemari, cukup banyak artikel ini sampai selesai, maka kamu akan merasakan kesegaran udara di pagi hari dengan penuh semangat.

Caranya yaitu dengan latihan olah napas. Latihan ini sangat mudah dilakukan dan hanya memerlukan waktu yang singkat. Setiap saat, latihan ini bisa dilakukan bila menghadapi beberapa kondisi di bawah ini:

1. Merasakan ngantuk secara tiba-tiba padahal kamu harus menunaikan suatu tugas atau kewajiban yang tidak dapat ditinggalkan.

2. Tubuh terasa malas dan lemas karena menurunnya daya kekuatan pada jam-jam tertentu.

3. Pada saat akan melakukan perjalanan yang jauh.

Saat mengalami keadaan tersebut, kamu bisa mengikuti latihan berikut ini yang akan dapat membantu menghilangkan rasa ngantuk dan malas yang mendesak. Latihan ini dapat menghilangkan rasa malas serta rasa lemas di tubuh.

Selain itu, latihan ini juga sangat penting dan bermanfaat besar bagi kamu yang ingin melakukan suatu perjalanan yang membutuhkan konsentrasi.

Dengan mengikuti latihan ini satu kali saja, maka kamu akan merasakan perbedaannya. Kamu akan merasakan sejuk yang menyenangkan dan semangat pun akan bangkit kembali.

Nah, tidak perlu berlama-lama lagi, dikutip dari 'Ilmu Pernafasan & Sikap Tubuh' karya Lukas T., berikut ini cara hilangkan rasa malas dan ngantuk serta membangkitkan semangat melalui latihan olah napas:

1. Ambil sikap duduk biasa atau berdiri.

2. Pusatkan konsentrasi penuh pada jalannya latihan ini.

3. Rapatkan gigi atas dan bawah.

4. Kemudian tarik napas melalui mulut, sehingga terdengar suara mendesis.

5. Tahanlah napas selama mungkin.

6. Kemudian keluarkanlah napas melalui hidung.

Lakukan beberapa kali latihan tersebut pada saat-saat yang dibutuhkan, yaitu ketika rasa malas dan ngantuk menyerang, atau sebelum bepergian jauh.

Ikuti Whatsapp Channel Republika