Cara Menyehatkan Organ Hati Ketika Kena Fatty Liver Disease

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Seorang ahli gastroenterologi lulusan Harvard, Saurabh Sethi membagikan informasi penting tentang cara memulihkan tubuh dari penyakit hati berlemak melalui platform media sosial TikTok. Fatty liver disease merupakan masalah kesehatan yang serius di Inggris, di mana satu dari tiga orang dewasa diperkirakan menderita kondisi ini pada tahap awal.

"Saya juga akan membahas makanan yang perlu Anda makan, makanan yang harus Anda hindari untuk memperbaiki lever Anda," kata dr Sethi, dilansir Express, Jumat (23/2/2024).

Langkah-langkah yang disarankan oleh dr Sethi:

1. Hindari Minuman Manis
Minuman manis mengandung fruktosa tinggi, yang merupakan penyebab utama penyakit hati berlemak. Dokter Sethi menyarankan untuk menghindari minuman seperti jus buah yang tinggi gula, serta minuman olahraga dan berenergi.

2. Makan Banyak Protein
Protein sangat penting, terutama saat sarapan. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi protein lebih tinggi saat sarapan dapat membantu mengurangi asupan makanan berenergi padat dan tinggi gula sepanjang hari.

3. Kurangi Asupan Lemak Jenuh
Lemak jenuh banyak ditemukan pada makanan seperti daging merah, daging olahan, mentega, es krim, dan makanan berminyak lainnya. Dokter Sethi menekankan pentingnya mengurangi asupan lemak jenuh dan memilih lemak baik, seperti lemak tak jenuh ganda atau poli yang berasal dari ikan, kacang-kacangan, dan alpukat.

4. Tidak Mengonsumsi Alkohol
Alkohol dapat merusak hati. Sangat penting untuk tidak mengonsumsinya jika Anda memiliki penyakit hati berlemak.

5. Berolahraga
Lakukan aktivitas fisik sedang dan intensif setidaknya 150 menit tiap pekan. Sertakan latihan ketahanan atau latihan pembentukan otot setidaknya dua hari dalam sepekan.

Dokter Sethi menegaskan bahwa dengan mengikuti langkah-langkah ini, seseorang dapat melihat perubahan pada biomarker hati dalam hitungan minggu. Pada akhirnya, ini dapat memulihkan penyakit hati berlemak.

Ikuti Whatsapp Channel Republika