Senin 28 Sep 2020 20:06 WIB

Alihkan Stres, Psikolog: Ingat Tujuan Jangka Panjang

Pandemi Covid-19 menimbulkan stres dan kepanikan dalam berbagai hal.

Rep: Santi Sopia/ Red: Reiny Dwinanda
Perempuan stres (Ilustrasi). Penting untuk tetap produktif dan mengurangi stres di masa pandemi.
Foto: Pixabay
Perempuan stres (Ilustrasi). Penting untuk tetap produktif dan mengurangi stres di masa pandemi.

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Pandemi Covid-19 telah menjadi krisis kesehatan global yang mengakibatkan berbagai aktivitas kehidupan menjadi terhambat. Disadari atau tidak, pandemi turut menimbulkan stres dan kepanikan, mulai dari urusan pekerjaan, pengasuhan, keuangan, serta personal.

Analisa Widyaningrum, psikolog dan CEO Analisa Personality Development Center, mengungkapkan, penting tetap produktif dan mengurangi stres di masa pandemi. Terlebih, sekarang terjadi perubahan kebiasaan hidup yang tentunya berdampak dalam banyak hal.

Baca Juga

"Kita semua berada dalam fase belajar untuk memulai kebiasaan baru dan urusan mengubah ritme, ada yang siap ada yang tidak," katanya.

Sebagai contoh, belajar untuk membiasakan diri menggunakan platform daring dalam kehidupan sehari-hari. Ketidaksiapan ini juga sering kali menimbulkan rasa stres yang dapat memicu respons tubuh. Jika tidak dikelola, tentu dapat berakibat buruk, baik fisik maupun psikologis.

Untuk dapat mengontrol stres, ada beberapa hal yang dapat dilakukan. Pertama, kenali emosi terlebih dahulu. Lantas, sadari apa yang terjadi dan apa sumber stresnya.

"Coba lakukan pengalihan sementara dengan aktivitas yang menyenangkan agar emosi lebih positif dalam menyelesaikan masalah," tuturnya.

Menurut Analisa, yang tak kalah penting lagi adalah untuk punya manajemen waktu yang baik. Dengan begitu, semua orang bisa tetap memiliki quality time.

“Kita juga harus ingat kembali tujuan jangka panjang yang lebih besar agar tidak teralih dengan sumber stres yang sedang dihadapi” ujar Analisa melalui pernyataan yang dikirimkan Crystallure dari bincang-bincang virtual bersama komunitas Zeta Bags, Inspiring Glow Session “Be Productive and Less Stress During Crisis”, Ahad.

BACA JUGA: Ikuti News Analysis News Analysis Isu-Isu Terkini Perspektif Republika.co.id, Klik di Sini
Advertisement
Yuk Ngaji Hari Ini
يَسْتَفْتُوْنَكَۗ قُلِ اللّٰهُ يُفْتِيْكُمْ فِى الْكَلٰلَةِ ۗاِنِ امْرُؤٌا هَلَكَ لَيْسَ لَهٗ وَلَدٌ وَّلَهٗٓ اُخْتٌ فَلَهَا نِصْفُ مَا تَرَكَۚ وَهُوَ يَرِثُهَآ اِنْ لَّمْ يَكُنْ لَّهَا وَلَدٌ ۚ فَاِنْ كَانَتَا اثْنَتَيْنِ فَلَهُمَا الثُّلُثٰنِ مِمَّا تَرَكَ ۗوَاِنْ كَانُوْٓا اِخْوَةً رِّجَالًا وَّنِسَاۤءً فَلِلذَّكَرِ مِثْلُ حَظِّ الْاُنْثَيَيْنِۗ يُبَيِّنُ اللّٰهُ لَكُمْ اَنْ تَضِلُّوْا ۗ وَاللّٰهُ بِكُلِّ شَيْءٍ عَلِيْمٌ ࣖ
Mereka meminta fatwa kepadamu (tentang kalalah). Katakanlah, “Allah memberi fatwa kepadamu tentang kalalah (yaitu), jika seseorang mati dan dia tidak mempunyai anak tetapi mempunyai saudara perempuan, maka bagiannya (saudara perempuannya itu) seperdua dari harta yang ditinggalkannya, dan saudaranya yang laki-laki mewarisi (seluruh harta saudara perempuan), jika dia tidak mempunyai anak. Tetapi jika saudara perempuan itu dua orang, maka bagi keduanya dua pertiga dari harta yang ditinggalkan. Dan jika mereka (ahli waris itu terdiri dari) saudara-saudara laki-laki dan perempuan, maka bagian seorang saudara laki-laki sama dengan bagian dua saudara perempuan. Allah menerangkan (hukum ini) kepadamu, agar kamu tidak sesat. Allah Maha Mengetahui segala sesuatu.”

(QS. An-Nisa' ayat 176)

Berita Lainnya
Advertisement
Terpopuler
1
Advertisement
Advertisement