Pertama, tentukan jadwal bersama. Anak dan remaja sangat senang apabila dilibatkan dalam diskusi. Bahas terlebih dahulu manfaat apa yang bisa didapat dari olahraga bersama dan mengapa harus melakukannya.

Penting bagi orang tua untuk mengajak anak terlibat, bukan sekadar memerintahkan mereka berolahraga. Ibu atau ayah bisa meminta anak menemani mereka berjalan kaki keliling kompleks atau melakoni jenis olahraga lainnya.

Setelah menentukan jadwal, terapkan dengan rutin dan konsisten. Tetapkan bersama-sama durasi olahraga, misalnya 30 menit sampai satu jam, dan apakah dilakukan setiap hari atau hanya dua kali sepekan.

"Lakukan terus sampai anak merasakan perubahan, kemudian bahas lagi bersama anak. Manfaatnya mungkin terasa lebih bugar, lebih lelap tidur, atau kegiatan di sekolah menjadi lebih optimal," ungkap Vera.