REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Triyaningsih merupakan salah satu atlet atletik Indonesia yang memiliki segudang prestasi. Pada bulan Ramadhan ini, atlet berusia 35 tahun tersebut tetap menjalankan aktivitas sesuai dengan kebutuhan.
Melalui akun media sosialnya yang dipantau di Jakarta, Kamis (7/4/2022), atlet yang akrab dipanggil Mbak Triya ini memberikan tips latihan lari bagi masyarakat, termasuk sesama atlet, saat menjalani puasa Ramadhan. Salah satu Olimpian Indonesia itu membagikan empat tips latihan lari saat Ramadhan yang bisa dilakukan secara rutin dan dinilai tidak akan mengganggu jalannya ibadah.
Baca Juga
Tips pertama yang diberikan adalah tentukan waktu latihan yang nyaman. Peraih 11 emas SEA Games ini merekomendasikan agar latihan lari dilakukan satu sesi saja dalam sehari.
"Bisa sore hari sebelum iftar (buka puasa) supaya segera mendapatkan asupan cairan atau pagi hari sebelum jam 08.00 saat matahari belum terlalu terik," kata pemilik akun Instagram @triya_ningsih ini.
Tips kedua adalah hukum 30 persen. Artinya, kurani porsi latihan hingga 30 persen.
sumber : Antara
Ikuti Whatsapp Channel Republika BACA JUGA: Ikuti Serial Sejarah dan Peradaban Islam di Islam Digest , Klik di Sini
Advertisement
