Rabu 01 Jan 2014 10:16 WIB

Atasi Stres dengan Makanan Ini (1)

Rep: mgrol22/ Red: Endah Hapsari
Jus jeruk (ilustrasi)
Foto: ©DREAMSTIME
Jus jeruk (ilustrasi)

REPUBLIKA.CO.ID, Semua orang pasti pernah mengalami stres. Terlalu banyak atau sering mengalami stres dapat memengaruhi kesehatan fisik, maka dari itu Anda perlu manajemen stres untuk mengatasinya. Banyak strategi yang bisa dilakukan, salah satunya adalah apa yang Anda makan.

Makanan dapat membantu menjinakkan stres dan dapat melawan dampak dari stres, dengan menopang sistem kekebalan tubuh dan menurunkan tekanan darah. Dilansir dari WebMD, berikut ini adalah makanan yang dapat meringankan stres:

Jeruk

Sebuah penelitian menunjukkan vitamin C dalam jeruk dapat mengurangi kadar hormon stres sekaligus memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dalam penelitian lain, orang dengan tekanan darah tinggi, tekanan darah dan kadar kortisolnya (hormon stres) kembali normal lebih cepat ketika orang tersebut mengonsumsi vitamin C sebelum mengerjakan pekerjaan yang berat.

Bayam

Bayam kaya akan magnesium Terlalu sedikit magnesium dapat memicu sakit kepala dan kelelahan, sehingga dapat berdampak pada stres. Mengonsumsi satu cangkir bayam dapat mengisi asupan magnesium Anda.

Susu

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kalsium membantu meredakan kegelisahan dan perubahan suasana hati terkait dengan PMS. Ahli gizi biasanya merekomendasikan skim atau susu rendah lemak.

BACA JUGA: Update Berita-Berita Politik Perspektif Republika.co.id, Klik di Sini
Advertisement
Berita Terkait
Stres Bisa Memperparah Alergi Kulit Hingga Sepekan
ameera - 29 January 2025, 08:48
Stres Bisa Memperparah Alergi Kulit Hingga Sepekan
<em>Sleep Tourism</em> Diprediksi Jadi Tren Wisata 2025, Apa Itu?
ameera - 27 January 2025, 10:58
Sleep Tourism Diprediksi Jadi Tren Wisata 2025, Apa Itu?
Psikolog Sarankan Jangan Ambil Keputusan Cerai Saat Emosi, Ini Konsekuensinya
ameera - 21 January 2025, 11:13
Psikolog Sarankan Jangan Ambil Keputusan Cerai Saat Emosi, Ini Konsekuensinya
Lemak Perut <em>Bikin</em> Buncit? Ini 10 Cara yang Diklaim Manjur Mengatasinya
ameera - 14 January 2025, 14:46
Lemak Perut Bikin Buncit? Ini 10 Cara yang Diklaim Manjur Mengatasinya
Stres Akhir Tahun Menyerang? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya
ameera - 30 December 2024, 09:34
Stres Akhir Tahun Menyerang? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya
Cara Praktis Hilangkan Stres Menurut Syekh Nawawi al-Banteni
khazanah - 27 December 2024, 14:32
Cara Praktis Hilangkan Stres Menurut Syekh Nawawi al-Banteni
Pria Stres Akibat Kerjaan? Ini Bahayanya Menurut Dokter
ameera - 23 December 2024, 17:53
Pria Stres Akibat Kerjaan? Ini Bahayanya Menurut Dokter
Perjuangan <em>Influencer</em> Namira Monda Besarkan Anak yang Mengidap Craniosynostosis
ameera - 22 December 2024, 16:07
Perjuangan Influencer Namira Monda Besarkan Anak yang Mengidap Craniosynostosis
Yuk Ngaji Hari Ini
يَسْتَفْتُوْنَكَۗ قُلِ اللّٰهُ يُفْتِيْكُمْ فِى الْكَلٰلَةِ ۗاِنِ امْرُؤٌا هَلَكَ لَيْسَ لَهٗ وَلَدٌ وَّلَهٗٓ اُخْتٌ فَلَهَا نِصْفُ مَا تَرَكَۚ وَهُوَ يَرِثُهَآ اِنْ لَّمْ يَكُنْ لَّهَا وَلَدٌ ۚ فَاِنْ كَانَتَا اثْنَتَيْنِ فَلَهُمَا الثُّلُثٰنِ مِمَّا تَرَكَ ۗوَاِنْ كَانُوْٓا اِخْوَةً رِّجَالًا وَّنِسَاۤءً فَلِلذَّكَرِ مِثْلُ حَظِّ الْاُنْثَيَيْنِۗ يُبَيِّنُ اللّٰهُ لَكُمْ اَنْ تَضِلُّوْا ۗ وَاللّٰهُ بِكُلِّ شَيْءٍ عَلِيْمٌ ࣖ
Mereka meminta fatwa kepadamu (tentang kalalah). Katakanlah, “Allah memberi fatwa kepadamu tentang kalalah (yaitu), jika seseorang mati dan dia tidak mempunyai anak tetapi mempunyai saudara perempuan, maka bagiannya (saudara perempuannya itu) seperdua dari harta yang ditinggalkannya, dan saudaranya yang laki-laki mewarisi (seluruh harta saudara perempuan), jika dia tidak mempunyai anak. Tetapi jika saudara perempuan itu dua orang, maka bagi keduanya dua pertiga dari harta yang ditinggalkan. Dan jika mereka (ahli waris itu terdiri dari) saudara-saudara laki-laki dan perempuan, maka bagian seorang saudara laki-laki sama dengan bagian dua saudara perempuan. Allah menerangkan (hukum ini) kepadamu, agar kamu tidak sesat. Allah Maha Mengetahui segala sesuatu.”

(QS. An-Nisa' ayat 176)
Berita Lainnya
Pekerja merapikan produk UMKM yang dijajakan di Pojok UMKM Inalum, Gedung PT Indonesia Asahan Aluminium (Inalum) (Persero), Kuala Tanjung, Batu Bara, Sumatra Utara, Kamis (5/1/2023) (ilustrasi). Dosen Fakultas Ekonomi dan Bisnis Universitas Indonesia (FEB UI) Hapsari Setyowardhani, menyatakan, diperlukan adanya satu big data yang dikelola pemerintah sebagai basis data usaha kecil menengah (UKM) seluruh Indonesia.
ekonomi - Rabu , 15 Feb 2023, 00:10 WIB
Dosen FEB UI: Perlu Satu Big Data UKM di Indonesia
PT Rajawali Nusindo yang bergerak di bidang perdagangan dan distribusi baik food maupun non-food menargetkan pendapatan Rp 5,2 triliun pada tahun ini.
ekonomi - Selasa , 14 Feb 2023, 15:56 WIB
Rajawali Nusindo Targetkan Pendapatan Rp 5,2 Triliun pada 2023
Menteri BUMN Erick Thohir menyampaikan paparan pada rapat kerja dengan Komisi VI DPR di Kompleks Parlemen, Senayan, Jakarta.
ekonomi - Selasa , 14 Feb 2023, 15:42 WIB
Erick Thohir Sebut Media dan Pemerintah Harus Duduk Bersama Bangun Ekosistem Digital Kuat
Kantor Pusat Perusahaan Qatar National Bank (QNB) di Doha, Qatar, 13 Januari 2015. PT Bank QNB Indonesia Tbk (BKSW) melaporkan kerugian Rp 400,7 miliar pada akhir 2022.
ekonomi - Selasa , 14 Feb 2023, 15:32 WIB
Bank QNB Indonesia Catat Penurunan Kerugian pada 2022
Pengunjung melihat sejumlah produk UMKM yang dipajang pada Pasar Kreatif Bandung Store di Trans Studio Mall, Kota Bandung, Selasa (31/1/2023). Realisasi KUR klaster untuk UMKM pada 2020 mencapai Rp 4,8 triliun.
ekonomi - Selasa , 14 Feb 2023, 14:12 WIB
UMKM Sering Dibanggakan Tapi Pembiayaan Kredit dari Bank Minim
Advertisement
Terpopuler
1
Advertisement
Terkini leasure
Advertisement