REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Gubernur DKI Jakarta, Basuki Tjahaja Purnama (Ahok) menghimbau masyarakat melakukan olah raga setiap harinya. Menurut dia, melakukan olah raga tidak memerlukan alat dan sepatu yang mahal.

"Olah raga tidak perlu pakai alat dan sepatu mahal. Kita bisa lakukan olah raga di mana saja, di halaman, misalnya, senam jantung, peregangan, squat. Latihan olah raga itu murah sebenarnya, asal mau saja," ujar Ahok dalam peringatan puncak Hari Osteoporosis Nasional, di Jakarta, Ahad (7/12).

Ahok menyarankan masyarakat aktif bergerak setiap harinya, semisal melakukan senam ringan, sit up, pull up dan push up, minimal 30 menit dalam sehari.

Menurut dia, gerakan ringan yang dilakukan selama 30 menit bermanfaat cukup bagi mereka yang sehari-harinya bekerja dalam ruangan. "Saya harapkan, tidak hanya setiap hari olah raga, tetapi melakukan gerakan, melakukan gerakan selama 30 menit dalam sehari, itu kita bisa kuat kerja berjam-jam dalam ruangan," kata Ahok.

"Kalau mau perut enggak buncit ya sit up saja. Kalau tidak mau pendek ya di rumah gantungan biar otot dan tulang kita semakin memanjang," ujar dia.

Menurut Ahok, selain melakukan olahraga rutin agar hidup sehat, sebaiknya tidur lebih awal. Juga bangun lebih pagi dan menghentikan konsumsi alkohol.

"Bangun lebih pagi, tidur lebih awal, jangan minum alkohol, biar hidup lebih panjang. Semua orang harus rajin olah raga, kita akan hidup lebih sehat dan pasti awet muda," ucapnya.

Ikuti Whatsapp Channel Republika