REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Makanan yang tidak sehat membuat pencernaan menjadi tidak lancar. Hal itu disebabkan dengan pola makan dan gaya hidup sehat tidak bisa dilakukakan secara bersamaan.
Kesehatan tubuh perlu dijaga guna menghindarkan dari pelbagai penyakit yang berbahaya. Tapi ada pelbagai makanan sehat untuk menjaga pencernaan tubuh Anda tetap lancar. Berikut tips menjaga pencernaan Anda agar tetap sehat seperti yang dilansir Womanitely Kamis (16/7):
Makan Makanan Kaya Glutamin
Salah satu nutrisi yang paling penting yang dapat membantu untuk menyembuhkan pencernaan Anda secara alami adalah glutamin. Nutrisi ini membantu mengurangi peradangan dan memerbaiki lapisan dalam usus Anda. Cobalah untuk menggabungkan makanan yang kaya akan glutamin seperti bayam, telur, ikan, daging, susu dan kacang, ke dalam rencana makan Anda untuk meringankan ketidaknyamanan pencernaan. Sayur segar mungkin menjadi pilihan yang baik untuk Anda.
Perbanyak Minum Air Putih
Dehidrasi dapat menyebabkan sejumlah besar masalah kesehatan yang serius, termasuk ketidaknyamanan pencernaan. Anda mungkin tahu harus minum setidaknya delapan gelas air putih dalam sehari, tetapi apakah Anda yakin Anda minum cukup air? Perhatikan asupan air Anda untuk mengetahui berapa banyak air yang Anda butuhkan untuk terhindar dari dehidrasi sepanjang hari. Orang yang menderita dehidrasi cenderung memiliki gangguan pencernaan serius. Jika Anda tidak suka rasa air putih, tambahkan beberapa lemon atau buah untuk itu. Anda tidak hanya menyembuhkan pencernaan, tetapi akan meningkatkan tingkat energi Anda.
Kurangi Makanan Cepat Saji
Jadwal sibuk membuat kita membeli makanan siap saji. Namun, makanan siap saji dan makanan olahan secara perlahan membunuh kesehatan Anda, pertama-tama, sistem pencernaan Anda. Hindari makanan yang tinggi garam, gula, rasa buatan dan minyak olahan. Makanan sehat tidak sulit dan mahal seperti yang Anda pikirkan. Sebuah jadwal sibuk hanya alasan untuk menikmati makanan cepat saji dan makanan penggemukan tidak sehat lainnya.
Hindari Diet karena 'Tren'
Saat ini banyak wanita yang terobsesi dengan berbagai tren diet. Lupakan tentang tren tersebut jika Anda memiliki gangguan pencernaan atau masalah kesehatan lainnya. Karena kebanyakan dari mereka hanya meniru yang sedang tren dan hal tersebut tidak membantu sama sekali untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Justru malah menghancurkan metabolisme dan menggangu sistem pencernaan dalam tubuh.
Ikuti Whatsapp Channel Republika