REPUBLIKA.CO.ID, NEW YORK -- Menginginkan makanan tertentu kerap diistilahkan sebagai ngidam. Tetapi, jika bukan dialami oleh ibu hamil, kecenderungan tersebut malah punya arti lain dalam aspek nutrisi.

Pakar gizi Alissa Rumsey mengatakan, hal itu bisa menjadi tanda bahwa tubuh sedang membutuhkan nutrisi tertentu. Berikut ulasan dari penulis panduan Three Steps to the Healthyier You itu soal kemungkinan dari sederet makanan yang diinginkan.

Daging merah

Ingin makan daging merah dapat mengindikasikan bahwa tubuh sedang kekurangan zat besi. Hal ini umumnya terjadi pada perempuan yang sedang mengalami periode datang bulan dan kehilangan banyak darah.

Keripik kentang

Sangat ingin makan keripik kentang dapat terjadi jika tubuh kekurangan mineral, khususnya kalsium, magnesium, dan seng. Tapi pada saat yang sama, mendambakan kentang berminyak juga bisa berarti seseorang mengonsumsi terlalu banyak sodium.

Keju

Hasrat makan keju yang mengamuk mungkin menunjukkan bahwa tubuh tidak cukup mengonsumsi lemak, seperti asam lemak omega-3. Rumsey mengatakan, sumber terbaik nutrisi itu adalah ikan salmon, flaxseeds, dan kenari.

Makanan manis

Saat terlalu banyak mengonsumsi makanan manis seperti roti, bagel, atau kue kering, tubuh cenderung menginginkan lebih banyak makanan manis lainnya. Pasalnya, tingkat gula darah melonjak dan tubuh semakin mendambakan lebih banyak gula yang harus dikendalikan konsumsinya.

Pasta

Sama seperti kasus makanan manis, terlalu banyak konsumsi karbohidrat sederhana akan menyebabkan tubuh semakin 'ketagihan'. Saat keinginan makan pasta menggebu, coba alihkan dengan lebih banyak konsumsi sayuran serta makanan kaya protein dan lemak, dikutip dari laman Business Insider.

Ikuti Whatsapp Channel Republika