REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Journal of Positive Psychology memberikan bukti habiskan waktu singkat di lingkungan alam dapat dengan cepat meningkatkan suasana hati. “Sepanjang hidup saya, saya telah menikmati waktu yang dihabiskan dalam alam sehingga saya senang menemukan penelitian yang berkembang untuk memeriksa manfaat kesehatan kontak langsung dengan alam," kata penulis studi, Katherine D. Arbuthnott dari Campion College.

Dikutip di laman Psy Post, penemuan manfaat kesehatan emosional sangat menarik karena tampaknya dapat diamati dengan sangat mudah dan cepat. Sebuah studi awal terhadap 123 mahasiswa menemukan peserta yang duduk di taman kota hanya lima menit menunjukkan peningkatan emosi positif yang signifikan dibandingkan dengan peserta yang duduk di ruang laboratorium tanpa jendela.

Namun, meningkatkan durasi kontak dengan alam tidak langsung secara signifikan dapat meningkatkan suasana hati. Studi kedua terhadap 70 siswa menemukan menghabiskan 15 menit di alam tidak akan memperbesar efeknya.

“Ketika Anda membutuhkan dorongan emosional, cara tercepat dan termudah adalah menghabiskan beberapa menit dengan alam. Sebenarnya berada di luar adalah yang terbaik, tetapi dengan merenungkan gambar pemandangan alam bisa dicoba dilakukan," kata Arbuthnott.