REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Apakah Anda punya kebiasaan mendengkur saat tidur dan hendak menghilangkannya? Jangan khawatir, ada makanan dan minuman tertentu yang berkhasiat membantu Anda tidur lebih baik tanpa dengkuran. Berikut daftarnya.
- Teh
Meminum secangkir teh (terutama teh hijau) sebelum tidur dapat meminimalkan hambatan di saluran pernapasan dan mengurangi dahak. Dua hal itu adalah penyebab utama Anda mendengkur.
- Susu kedelai
Susu sapi dapat memicu sumbatan pernapasan dan meningkatkan kemungkinan mendengkur pada orang dengan intoleransi laktosa. Mengatasi masalah ini, Anda bisa memilih produk susu kedelai.
- Ikan
Mengganti steak dan menu daging merah dengan salmon atau ikan lain bisa membantu mengurangi peradangan yang mempersempit saluran hidung. Ikan juga kaya asam lemak yang dapat mengurangi peradangan dalam tubuh.
- Madu
Madu berfungsi merelaksasi tenggorokan serta mengurangi pembengkakan penyebab mendengkur. Minum satu sendok madu sebelum tidur atau campurkan dalam teh malam Anda.
- Kunyit
Rempah berwarna kuning cerah ini terkenal karena sifat anti-inflamasi yang dimilikinya. Kunyit juga sangat berkhasiat membantu memerangi hidung yang meradang.
- Bawang
Selain aroma yang kuat dan kemampuannya menguras air mata Anda, bawang juga merupakan dekongestan alami plus anti-oksidan yang bisa membantu menghentikan dengkuran.
- Minyak zaitun
Jika memungkinkan, ganti mentega dan margarin Anda yang meningkatkan refluks asam penyebab mendengkur dengan minyak zaitun yang lebih sehat.
- Nanas
Konsumsi beberapa potong nanas sebelum tidur bisa melegakan saluran pernapasan Anda karena sifat anti-inflamasi yang dimilikinya.
- Lobak
Lobak bisa mengurangi penyumbatan sinus dan mengeringkan lendir yang berlebihan.
- Peppermint
Kurangi bengkak di tenggorokan dengan berkumur dengan air yang dicampur dengan minyak peppermint. Cara ini sangat membantu melegakan saluran pernapasan Anda.
Ikuti Whatsapp Channel Republika